很多孕妈会发现自己到孕后期的时候，小腿、脚肿的像一个馒头，鞋子都穿不进去；在用手指按压小腿胫骨处时，会发现皮肤下凹，而且不会很快恢复起来，其实，这就是孕期水肿。孕期水肿的出现是因为随着宝宝不断长大，腿部血管、腹股沟的大静脉受到的压力不断增大。孕期水肿是很多孕妇都会出现的，特别是到孕后期，更加明显。
有的孕妈可能会认为，既然水肿这么常见，那对自身健康及胎宝宝的正常发育应该没有影响，自然就不上心了。其实不然，孕期水肿也分为生理性水肿和病理性水肿。生理性水肿可以通过食疗或平时的生活习惯来缓解；如果是病理性水肿，比如肾源性浮肿、心源性浮肿、肝性浮肿，就代表身体生病了，要赶紧就医。
孕期水肿一般发生在孕28周后，那出现水肿了怎么办了？
1、盐分的摄取有讲究
盐是家家户户不可或缺的调味品，但盐摄入过多，会引起高血压、动脉硬化或肾病，所以孕妈更要注意养成清淡的饮食习惯。在平时的烹饪中，建议尽量使用天然的调味品，比如柠檬、八角、葱等。同时，要注意隐形盐的存在，有些食物吃起来不觉得咸，但是制作过程中也加入了食用盐，比如酱油、饼干、面包，所以尽量少吃。
2、试试抬高双腿或垫高脚
晚上睡觉前，有意识的抬高双腿，坚持15-20分钟，睡觉时，把枕头垫在脚下。平时做在椅子上的时候，注意不要翘二郎腿，可以拿把小凳子垫在脚下。可以加速血液循环，缓解孕期水肿。
3、左侧卧睡
左侧卧睡，逐渐增大的肚子就不容易压迫下腔静脉，其血液循环会更加顺畅。下肢不容易发生水肿，而且有助于缓解下肢静脉曲张。
4、泡脚
泡脚可以刺激神经血管末梢，加速血液循环，起到缓解孕期水肿的症状。但是泡脚的水温不宜过高，而且时间不宜过长。
5、选择宽松舒适的服装
孕妈的服装如果过紧，不利于全身血液循环，从而引起水肿。宽松舒适的同时，要注意保暖，以免因为寒冷引起血液循环不畅。
6、按摩小腿及脚背
孕晚期时，孕妈可能因肚子较大，无法自行按摩，这时，就要请老公出马了。按摩时，注意由下往上按摩，注意按摩方向，避免因方向错误，使得水肿情况更加严重。如果不会，建议咨询孕妇按摩的专家。
（本文来自：百度宝宝知道胎教故事）
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