对于肥胖，我们常常调侃是由于“营养过剩”、“过劳肥”等原因。
然而，现代人的肥胖不全是表面上看到的脂肪过多，更多的是因为脾胃失调引致。
脾胃是人体的重要脏器，如果脾胃功能欠佳，如脾虚，会导致代谢运转不畅，该代谢出去的水停留在体内，集聚形成胖的现象。
在这种情况下，并不是常说的“管住嘴，迈动腿”就能成功减肥，相反可能效果越来越差，把身体搞垮。
因此
要减肥，首先判断是否是脾虚肥胖很重要。
一、导致脾虚肥胖的原因
从中医的角度来看，脾虚是最影响肠胃消化功能的，因为所有代谢产物的排除都需要脾气的助攻。
脾气壮实的人，能顺利完成吸收水分，然后将水分从体表蒸发出去的流程。
而脾气虚弱的人，由于动力不足，体内的水分、脏物就很难蒸发排出，只能停留在身体内，不停聚集，最后只能通过小便的形式排出去。
当脾虚失调，阳气不足时，体内的水湿运化机能衰退，身体为了保护稀有的阳气，不让它扩散出去，会形成脂肪层来作为保护阳气的“隔离层”，因此就会造成脾虚肥胖的人肚子发胖起来。
脾虚除了会导致肥胖外，还会导致全身无力、大便不成形、月经量少或过多、皮肤*、食欲强、多汗、易疲倦、水肿等症状。
二、脾虚肥胖可用4个方法调理
要减肥，首先要判断是否由脾虚引致，对症调理。一般通过症状表现即可判断出来。
即使不是脾虚的原因，减肥前先健脾益气也是大有帮助的，脾胃好能大大减少减肥后反弹现象。
那么脾虚肥胖需要怎么调理呢？这里有4个方法：
01.养成良好饮食习惯
远离高盐分的食物，避免水分滞留在体内无法排出；不吃煎炸食物和甜食；晚上睡前3小时不再进食。
多吃富含维生素和矿物质的食物（蔬果、谷物）。且多吃健脾益肾的食物，对解决脾虚肥胖有很好的作用。
山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物，都具有健脾祛湿的功效。
02.改变不良生活习惯
一日3餐都要吃，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。
03.保持良好的运动
脾虚肥胖可以通过运动来解决。运动可以将身体多余脂肪消耗掉，但这个方法需要持之以恒，不能半途而废。
同时要控制好运动量，注意运动过程中的一些细节，别在超大运动量后一下子停下来不再运动，这样只会让你更加容易发胖。
04.穴位按摩
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。
其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能补中益气、通经活络。以两手拇指端部点按每天按次。