Hello，大家好，我是颖妈。
生过孩子的妈妈应该都有这样的体会：进入孕中期后，之前还比较轻盈的身子逐渐臃肿起来，不经意间发现，小腿什么时候也出现了水肿的情况。一些妈妈甚至不光是小腿酸胀，大腿、双脚包括身体其他部分也会出现肿胀。
这些都是孕中后期经常会发生的现象。如果你正好在孕期或者正在备孕，那么今天的分享建议收藏、转发。
为什么会出现孕期水肿？
究其原因，还是跟日渐增大的子宫有关。孕中期，胎儿不断生长发育，子宫也在逐渐变大。由于子宫的压迫，导致腿部血液回流，引起体液堆积造成的。所以，这在孕中后期是一种正常的现象，一般分娩后就会日行消失。
那很多妈妈孕前身材纤细，对自己要求也比较高，希望自己的孕期也保持美美的。如果不想自己肿得太难看，以下的小技巧记得用起来。
（一）运动篇
想要去除水肿，最直接简单的方法就是动起来。
①多走动
走动是减轻小腿水肿的最佳方法。
如果你是上班族孕妈，记得每隔一段时间就起身走动走动，可以站起来放松一下腿部，伸展一下四肢；或者起身去喝点水，去上个厕所；来回走动几圈，能有效减少体液回流。如果你是居家养胎的妈妈，记得不要一直坐着、躺着，也要适当活动一下，保持必要的运动量。
②按摩
按摩可以促进血液循环，减少血液回流到腿部。方法：从小腿方向，从大拇指和食指从下到上推揉。按摩可以随时进行，觉得哪里酸胀就按哪里。
如果是在睡前按摩，不仅能减轻腿部肿胀酸痛，还能帮助获得更好的睡眠。
③把腿部垫高
上班的准妈咪，可以在办公室准备一个小矮凳，办公时放在小腿部位，抬高双腿，能帮助减少腿部血液回流。
④捶腿
除了按摩，捶腿也是一个减轻水肿不错的方式。捶打的动作可以加速腿部的血液循环，减少体液的堆积，有效减轻水肿。随手拿起的一本杂志、一个捶打道具、或者自己的拳头都可进行。
（二）饮食篇
中华饮食文化博大精深，各种食材有不同的秉性，不同的作用，运用得当也是去除水肿的利器。
①冬瓜
冬瓜是著名的减脂神器，热量非常低，含水量高，是俗称的零脂肪的食物。冬瓜富含蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、铁等矿物质，可以降低人体血液中的胆固醇，还能预防脂肪堆积。
而且它钠的含量低，钾含量却很高，是非常好的利水消肿的食物。
②鲤鱼
鲤鱼作为淡水鱼的一种，鲤鱼中富含丰富的优质蛋白质，而且这种蛋白质可以促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安有很好的效果。孕期出现水肿时，可以将鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。
③红豆
红豆不仅能够补血，还有消肿利水、清热解*的功效。孕妈在孕期可以多煮点红豆汤来喝。不过红豆不易煮烂，建议在煮之前先浸泡两个小时。
④*瓜
*瓜味甘，性凉，有清热解*、消肿生津的功效。生食*瓜略带寒性，可以跟鸡蛋一起炒，就能中和*瓜的寒冷性质，孕期可以适当吃一些哦。
以上就是孕期去除水肿的方法，受此困扰的孕妈妈可以运用起来啦~~
总之，想要去水肿，就要适当运动搭配局部按摩，同时，饮食不要吃得太咸，多吃一些清淡的食物，适当补充去水肿的食物，都能取得不错的效果。
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我是颖妈，一孩妈，家庭教育指导师，科学养育践行者，育儿达人，多平台应邀优质创作者，专注育儿干货和儿童早教心理分享，喜文字，乐分享，我手写我心，喜欢记得