我们常说女人是水做的，其实男人也是水做的，在成年人的体内约有65%都是由水份组成，而越年轻，身体的水份含量越高。那如果身体的水份含量太高，有多余的水份滞留在体内，它也会表现成体重超标的情况，本文针对水肿型的虚胖做一些介绍和安利一下水肿型虚胖的减肥方法：
水肿的症状：
小腿肿胀，手指按一下，就出现一个坑，回弹很慢。早晨起床眼睑或者脸肿。食欲一般，嘴里发粘，白天嗜睡。手脚无力，四肢沉重。大便不成型，要用很多张纸擦不干净，而且还不容易冲下去。早上和晚上体重差异2斤以上。胖的部位在腹部、手臂、腿部。如果有上面4条以上的症状，那你有可能是水肿型的虚胖了。
水肿和肥胖的区别：
水肿是指身体有多余的水分滞留在体内无法排出。
而肥胖是指体内脂肪含量超标。
当然我们说不一定水肿的人就不肥胖，也有很多胖友是身体有多余的水分滞留，也有体内脂肪含量超标的情况。
水肿型虚胖形成的原因：
我们说水肿型的虚胖形成有多方面的原因。但主要是以下几点造成的：
1、长时间的久坐或者久站会造成静脉血液流动缓慢和受阻。
2、精神压力过大造成荷尔蒙失调，内分泌紊乱。
3、喜欢吃过口味很重的食物，尤其是咸的食物，体内钠含量超标，使水分滞留体内无法排出。
4、部分疾病、部分药物导致，如肾脏疾病等。
5、生活作息不规律，喝水的时间不对也是造成水肿型虚胖的原因。
水肿型虚胖的减肥建议：
如果你是水肿型的虚胖，那么你减肥要做就是将体内多余的水分给它排出去。
1、利尿的很多食物是不错的选择，例如冬瓜、西瓜、菠萝、仙人掌果、红豆、薏米等。
祛湿消肿刮油脂红豆薏米粉冲调食用快手早餐淘宝￥39.9￥99购买已下架2、膳食纤维丰富的食物也能帮助吸收掉肠道内多余的水分，例如玉米、红薯、紫薯、燕麦、荞麦、西蓝花、菠菜、芹菜等。
2、口味更佳清淡，少盐。另外一定注意食物中的隐形盐也要少摄入，例如腊鱼腊肉、腌菜咸菜、豆腐乳萝卜条、梅子蜜饯等这些含盐量本身就很高的食物，最好不要吃。
3、选择正确的时间喝水。正常人每天大约喝-ml的水，分为8次来喝，每次ml的水左右就差不多了。在晚上8点前喝完，尤其是9点以后就不要喝水了。
4、每周保持3次左右的有氧运动，每次运动约40分钟到一个小时，出汗也是促进体内水分排出的一个重要途径。
5、泡脚和泡澡。用40-45度的水来泡脚或者泡澡，里面还可以放入艾草、生姜等东西，泡到自己微微出汗，可以加速血液循环和新陈代谢，也是去除水肿的一个很好的方法。
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早晨：红豆薏米粥一碗（克）、水煮鸡蛋一个（50克）、橙子半个（50克）
中午：燕麦糙米饭一碗（克）、冬瓜一份（克）、芹菜牛肉（克）
下午加餐：脱脂酸奶一杯（ml）
晚餐：紫薯半个（克）、凉拌西蓝花一份（克）、清蒸鲈鱼一份（克）
希望这些建议对水肿的你有所帮助！
魏医堂六君饮陈皮茯苓山楂冬瓜荷叶决明子茶红豆薏米茶芡实薏仁茶淘宝￥59￥购买作者80后，过敏体质，常年使用激素，顶峰斤。后学习营养，考取营养师、健康管理师证并成功减肥。目前致力于帮助胖友健康瘦身。如果你对减肥有疑问，请