1、双脚浮肿
长时间的脚、腿部肿胀/水肿，可能是下列严重疾病的征兆：充血性心力衰竭、血液循环不畅或静脉功能不全等心血管疾病；淋巴系统障碍（淋巴水肿）；肾病或甲状腺疾病；感染（蜂窝织炎）；腿部血栓。但双脚肿胀还可能是由于长期保持同一个站姿或坐姿引起的，在怀孕期间特别常见，此类浮肿通常问题不大。
2、脚部溃疡且不愈合
如果脚部出现了溃疡，且久不愈合，需要特别小心。有三个主要原因：
感染
反复遭受异常压力（由骨骼畸形或者不合适的鞋子引起的）
血液循环不良。
糖尿病患者脚部特别容易出现无法愈合的伤口，因为糖友的知觉、循环和愈合能力都有所减弱，因此糖友要每天检查双脚，观察是否存在压力或者伤口症状。
但某些情况，伤口不愈合是存在异物甚至皮肤癌（恶性黑色素瘤）引起的。
3、脚部烧灼感痛
脚部烧灼似的疼痛，最常见的原因是糖尿病引起的周围神经病变。
但也有可能是缺乏维生素B、酗酒或者接触了工业化学品因其的周围神经损伤。
4、大脚趾疼
大脚趾突然红肿、疼痛和肿胀是痛风的典型症状。大脚趾痛有时候可能是其他疾病导致的，包括骨关节炎、拇囊炎、籽骨炎（大脚趾关节小骨头炎症）、骨折、关节感染、趾甲内生、草皮脚趾伤。有时候，也可能是软组织和韧带拉伸、损伤引起的。5、第三、四脚趾疼痛
第三个和第四个脚趾疼痛，可能是长了莫顿神经瘤，它是由于神经的过敏和发炎导致的，会使得周围组织增厚、出现疤痕。疼痛感可能是间歇性的、逐渐到轻微麻木，再到极度疼痛。鞋子过窄、过紧可能加重病情。6、脚部瘙痒
最常见的原因是脚气，即一种真菌感染，除了瘙痒，还能导致脚底出现红色皮屑，或者是脚趾之间的皮肤出现裂纹。
另一个常见原因是患上了接触性皮炎，可能是化学物质、肥皂、乳膏或者袜子和鞋子的材料引起的过敏除了上面两种情况，更为麻烦的是免疫系统过度反应导致的牛皮癣，这是免疫系统病不容易治疗。可使用药膏来缓解瘙痒症状。
7、指甲发*厚
甲真菌病是一种会让趾甲变色、变厚的真菌感染，可能导致指甲变*。脚趾甲发*的其他原因包括淋巴水肿、关节炎、肺病以及过紧的鞋子和运动启停引起的重复性损伤。
8、指甲成勺状
凹甲有许多原因，其中一个常见原因就是缺铁性贫血。
接触工业溶剂和化学品也可能导致指甲像勺子一样向上生长。某些系统性疾病也有可能是罪魁祸首，比如系统性红斑痤疮、甲状腺功能减退以及雷诺氏病。
10、指甲变白色
很多情况都会导致趾甲白色，比较常见的一个原因是牛皮癣，这会影响指甲的外观和颜色。
其他会导致指甲变白的常见原因还包括：
酵母菌和真菌感染；
外伤或者鞋子不合脚引起的趾甲创伤有时会导致液体累积，抬高趾甲，使其呈现白色。
某些情况下白色趾甲可能预示着更加严重的疾病，比如肝病、糖尿病或者充血性心力衰竭。
完
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。更多资讯请
在近年来的世界级比赛中，越来越多的顶级运动员选择使用肌效贴。
早在上世纪70年代，日本的加赖医师根据流动筋膜病理学理论发明了肌效贴。
肌效贴的弹性与人类皮肤相近，可延长至%—%。
肌效贴内侧有波纹的粘贴面，透气防水，在大量流汗后仍能维持出色的粘贴性，不用担心淋雨时会脱落。
与药贴不同，它不含药物成分，不刺激皮肤。
肌效贴的原理和功效是什么？
针对不同部位如何粘贴使用？
本期［壹季学堂］给您一份详尽的
跑者肌效贴使用手册
本期作者
壹季体能学院培训师
韩毅
肌效贴的原理
肌内效贴布凭借绝佳的黏弹性质与力学方向，可以牵动我们皮肤的走向，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统有足够的通透性与流通性，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。
肌效贴能让我们的筋膜系统发挥类似“洗衣机”的功能，把不好的东西代谢掉。
肌效贴能保持肢体的自由活动，来达到治疗疾病的效果。其张力可减轻肌肉紧张，缓解疲劳，支撑软弱的肌肉组织。
如配合正确的部位贴法使用，便可达到减轻疼痛肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。
肌效贴的功效
●提高肌纤维募集能力，加强肌肉力量
●缓解异常的肌肉紧张和筋膜综合症
●预防受伤，保护受伤部位
●帮助组织复原
●增加关节的活动范围
●减轻肌肉痛楚、发炎
●畅通淋巴循环，减少水肿
●防止肌肉过度伸展
使用方法
预防运动损伤是肌效贴非常重要的一项用途。
肌效贴的粘贴方法非常多，就算同一部位，在不同的运动项目中，所用的贴法也不一样。
本期为大家介绍几个针对跑者的实用贴法：
01
膝盖
前侧髌骨韧带稳定：
a.仰卧屈腿，膝关节小于90度
b.起始端粘贴于膝盖下侧
c.肌效贴中间部位略施加拉力，纵向粘贴快过髌骨
d.止点粘贴于髌骨上侧
两侧副韧带稳定：
a.肌效贴长度上下各跨越膝盖5厘米
b.腿稍微分开，贴布的一端贴在膝盖的下外侧，由中间撕开肌效贴后的贴纸
c.仰卧屈腿，贴布略微施加拉力
d.一条贴在膝盖外侧，一条贴在膝盖内侧
02
髂胫束
a.屈腿90度，侧卧双腿并拢
b.将肌效贴裁剪成Y字型
c.将Y字贴倒过来，胶布的中间部位略微向下施加拉力
d.将2-3条Y字贴依次粘贴在大腿外侧
03
小腿
a.仰卧，伸直脚背
b.将肌效贴一端粘贴在足跟处
c.将肌效贴另一端粘贴在腘窝下端5厘米处
d.勾起脚背，将肌效贴中间部位粘贴在小腿上
04
脚踝
a.仰卧，伸直脚背，将肌效贴裁剪成手指宽度
b.将肌效贴一端粘贴在外踝上端，另一端粘贴在外踝下侧
c.两条肌效贴成人字型粘贴在脚踝外侧
05
大腿前侧
a.屈腿仰卧，小腿向下垂，膝关节成90度
b.将肌效贴的下端裁剪成Y字小分岔
c.将Y字贴倒过来，起始端在大腿正面根部
d.将Y字贴的两个分叉包绕于髌骨外侧
e.止端闭合粘贴在髌骨下侧
06
足底
a.伸直脚背，屈脚掌
b.将肌效贴起始于足跟处，略施加拉力纵向贯穿粘贴在整个脚掌
c.将一条肌效贴粘贴在前脚掌
d.两条肌效贴呈斜向交叉
?注意
在开始端和结束端都不要施加拉力，这样会影响胶布的牢固度。
另外，要将肌贴的两端剪成圆弧形，这样的话肌贴不容易卷起来。
除了肌效贴的运动保护
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