运动之后不做放松
强度的运动锻炼会造成小腿粗壮，因为经常臀部发力，导致经常变相锻炼腿部腓肠肌，会让你腿部变粗。如果在运动之后不做拉伸运动放松，腿部肌肉会僵硬突出，久而久之，腿就会慢慢变粗。爱吃盐分较重食物喜欢吃盐分较多的食物，肌肉长时间无法伸展，水分不能排除体外，腿部容易因压力而肿胀，令过多水分，多余*素积于下身，使腿变粗。瘦腿秘籍在这里空中蹬车在瑜伽垫上，双臂紧贴地面，双腿在半空中，双脚交替屈膝，感觉在蹬自行车，动作缓慢，不可用力蹬腿，下背部紧贴于地面。臀部要注意轻抬起，勾起脚尖，40秒为一组，做2组。侧面抬腿侧躺在平地上，一手肘撑在地面，一侧腿向上开合，做完30个换边，做3组。后抬腿双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面平行，右腿向后伸，向上伸腿，腿背要保持向下绷紧状态，臀部发力抬腿。双手撑地，臀部收缩发力，向后伸。这组动作左右腿各进行10-15次，做两组。锻炼小腿后，肯定少不了给小腿放松一下肌肉，舒缓腿部紧绷感，让腿部血液循环更快，有利于更好的瘦腿。腿部放松拉伸热水泡脚坚持用热水浸泡你的小腿，能充分促进小腿的血液循环，舒缓一天的疲惫，缓解腿部疲劳，避免小腿浮肿。小腿按摩运动后，给小腿放松小腿肌肉，双手握拳状，来回轻轻捶打小腿，舒缓腿部肌肉紧绷，避免小腿僵硬，一天用走路用腿，也能适当捶打3分钟。小腿拉伸手抱住脚背并向臀部贴近，大腿前侧要有明显的拉伸感，能帮助腿部拉伸，放松腿部肌肉紧绷，防止形成小腿肌。将脚尖放在墙上，脚跟和脚尖和墙形成三角结构，身体重心向前，感受小腿后侧肌肉有拉伸感，保持20秒换边。今天的分享就到这里啦，如果你是整体的肥胖，还是要通过减肥才能达到瘦身，如果是小腿偏胖，那可以配合饮食和适量的小腿锻炼。赶紧动起来啦，纤细的美腿等着你秀出来！今日互动小腿困扰你了吗？你的每个赞和在看，我都喜欢！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇