秋冬季节，天气逐渐寒冷起来，但是很多年轻人为了所谓的时尚只穿一条裤子，而且还露着脚踝，为了露脚踝他们还特意把裤腿卷起来，露出来的那截脚踝冻得青紫。
“露脚踝”这种所谓的时尚正在校园内流行起来。个别爱美的同学将裤腿卷起来，开启露脚踝模式。上身穿得很厚实，下身却露着脚踝，明明是长裤，非要卷起裤腿。有些同学认为，露脚踝是一种时尚，既能显腿长，又有骨感。
最近，河南一中学发布了一条新的“禁令”：禁止学生在校期间“卷裤腿，露脚踝”。
学校用打油诗方式禁止学生卷裤腿
发布“禁令”的学校是开封市宇华实验高中，学校用打油诗的方式禁止学生冬季卷裤腿裸露脚踝。
01
老师称，冬季露脚踝对身体不好，作为学校不仅要传授知识，还要教学生保护好身体，已经实行四五年。
今年，对于这种损害身体，追逐“时尚”的做法，新的“禁令”就此来袭：禁止所有学生“卷裤腿、露脚踝”。
“禁令”发布后，老师和校学生会成员积极响应学校号召，严查露脚踝现象：
班主任讲解露脚踝的坏处
体育课前严查露脚踝
校学生会协助检查
班主任进班检查
02
为什么反对“露脚踝”？
不知道家长和老师在路上有没有遇到这样的穿着打扮，上装是大衣羽绒服，下装搭配九分裤、船袜还有运动鞋，有时候明明是长裤，还要卷起裤管。
看过韩剧的人一定不陌生这样的打扮，电视剧里的女主角即使在大冬天，也要实行“美丽冻人”的穿着路线。
因模仿这种“露脚踝”穿搭而导致生病的新闻也是层出不穷，但是很多人并没有放在心上，冬天受寒其实就是给身体埋下健康隐患，总有一天要偿还这份“美丽的代价”。
医院骨关节外科医生袁林提醒，露脚踝后果很严重，这样“美丽”的你，却可能埋下健康后患。
脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是身体十分重要的部位。
同时，脚踝还是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它的保暖性能比较差，如果你过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛，甚至是腿寒。
常言道“寒从脚起”，就是强调脚部保暖的重要性，尤其对于女孩子来说，如果脚部缺乏保暖，就易让凉气入侵体内，长此以往就会造成血液循环不畅、月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状。
其实，部分女孩体寒、宫寒、腹凉痛经、关节风湿等，都与长期穿衣不当或皮肤暴露部位不当有关。
医生介绍说，脚部的神经末梢是丰富、敏感的，又是肝脾肾经络的起始地，保暖好脚才能使身体不受寒邪侵袭。
露脚踝！危害多！
首先，在中医理论中，脚踝有一个很重要的穴位：三阴交。
此穴受到寒邪将直中肝、脾、肾三条阴经，尤其对于女性，可能会引起因脾胃虚寒，脾肾阳虚导致的如腹痛、腹泻、消化不良、月经不调等一系列症状。
其次，裸露部位可能出现冻疮，以及局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。
第三，脚踝暴露在外导致人体受寒，进而感冒、发烧。
另外，还有些病可能在人上了年纪后才会突然冒出来。这些因为寒凉所致的疾病，往往难以治愈。
脚踝受损易使静脉“塞车”
脚部是人的“第二心脏”，脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝。
如果脚踝僵硬、老化，回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤积在脚踝附近，加重心脏负担，长期下去可增加患高血压等心脑血管疾病的危险。
医生提醒，冬季气温较低，由于脚踝的皮下脂肪极其薄弱，很容易受到冷空气的侵袭，如果脚踝长期暴露于外，很容易造成脚踝部血管僵硬和收缩，影响血流速度和黏稠度，导致静脉血液不能正常回心。
关节炎可“潜伏”至中年才发作
中医认为，脚踝是人体较为脆弱的地方，薄弱的皮下脂肪保温性很差。医生提示，如不注意脚踝的保暖，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。
这些症状未必会立马发作，甚至可能“潜伏”至中年。
“人老腿先衰，腿衰足先寒”。不起眼的脚踝上，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。
如果温差较大，脚踝部位的血管会突然收缩，感觉神经会出现应急反应，滑膜可能会出现水肿、充血等症状。
一定要让孩子知道！
医院防保科医生毕丽清说，脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果孩子过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒。
“因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要，如果你受寒，血管就会收缩，关节的血液就会变差，这样长此以往，就会造成关节损害、关节炎，如果你是关节受寒，整个腿部都会比较受冷，俗话说寒从脚底生，所以，我们还是要遵循下春捂秋冻，根据气温适当地加减衣服，不要太早把脚踝和颈肩部露出来，以免造成关节受损或者是感冒。”毕医生说。
1.容易受凉
脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，极易受凉。一旦脚踝受凉，寒气侵入体内，就可能使人发生感冒等症。
2.导致关节病
冬春季节露脚踝导致脚部长期暴露在冷空气中，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，长期会患关节病。
3.长冻疮
冬天身体组织受凉，最可能出现的伤害是皮肤长冻疮。出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。
4.加重痛经
如果女性正处在经期，冬春露脚踝，会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重，还会增加其他身体组织功能受损的风险。
03
还有这些习惯正在危害孩子健康
除了露脚踝以外，还有很多学生中常见的小习惯也同样危害着孩子们的健康。
1.不吃早饭
俗话说，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。
因为早餐距前一顿晚餐时间最长，体内储存的能量消耗殆尽，急需补充能量，所以早餐是一天中最重要的一餐。
可现在的学生课业忙，为了早上能多睡一会，对待早餐往往是敷衍了事。有的学生会选择在路边摊上随便买点，边走边吃，还有的学生甚至为了赶时间干脆不吃了。
但是孩子们如果经常不吃早餐，不仅会营养不良、体质虚弱，还会注意力不集中，上课没法专心听课，也提不起学习的兴趣。不吃早饭还会造成大脑能量供应不足，导致学生反应迟缓，从而跟不上老师的上课进度，成绩自然上不去，再努力也学不好！
此外，学生由于没吃早饭，中午饿了就会吃得很饱，这样饥一顿饱一顿，会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了就易患胃病。现在得胃病的学生越来越多，一是因为爱在路边摊买，食品卫生得不到保障；再就是因为吃饭不规律了，家长们可千万要注意。
??小编说：
家长们面对孩子不吃早饭，可以列一个早餐食谱，给孩子每天不一样的惊喜，让孩子变为自主进食。同时应注意到，很多孩子是因为睡懒觉，怕上学迟到才选择不吃早餐，对于这点家长们一定要让孩子养成早起的好习惯。
2.熬夜
睡眠对每个人来说，都非常重要，自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均达到三分之一。熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
首先熬夜会严重伤肝。每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
其次是会导致记忆力衰退。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
经常熬夜也会导致耳聋、耳鸣。睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。
增加猝死的风险。在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
免疫力下降。常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。
易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
??小编说：
要想保证孩子们更好地学习，家长们就要帮助孩子们克服掉熬夜的坏毛病，尤其中学生正处于长身体的关键时期，课业压力也相对繁重，每天的睡眠时间最好是7~8小时。所以，家长们需要督促孩子每天合理规划时间，尽早完成课外作业，减少不必要的娱乐，早点休息。
3.空腹跑步
很多学生为了锻炼身体，也为了中、高考的体育考试，通过跑步的形式来强身健体。虽然跑步没什么不好，但若是空腹跑步却是有很多坏处。
空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分，比如吃一块糖，让血糖尽快回升。
所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。
??小编说：
家长要提醒孩子，跑步前要适量进食，可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但也要避免饱腹跑步。
同时，很多人总是会忽略运动前的热身运动。不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉，热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。这样才是健康的跑步方式。
4.长时间戴耳机
耳机是每个学生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳机听英语听力，有的孩子用耳机听歌来缓解学习压力。虽然耳机方便了我们的生活，但是它对耳朵的伤害也是不容小觑的。
长期戴耳机使耳朵持续受刺激得不到休息，容易造成耳膜受损、听力下降。经常戴耳机听音乐，还会造成注意力不集中，使学生的思维反应的灵敏度及记忆力减退，有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。长时间戴耳机收听声音较大的音乐，更不利耳神经和身体的健康。
在路上骑车戴耳机，往往分散注意力，还容易发生意外。
??小编说：
家长一定要提醒孩子，用耳机听音乐时，一定要注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。青少年因听觉器官还未发育成熟，每天使用耳机最好不要超过1-2小时，以间歇收听为宜。
5.节食减肥
很多女生为了塑造优美的身材，就会通过各种方式减肥，减肥心切的就会采取极端的方式：节食。节食减肥的危害非常大。
会导致器官功能失调。在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
抵抗力不断减弱。由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
易掉发、皮肤很容易变差。节食减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯*、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
??小编说：
一定要让孩子知道，每餐要吃八分饱，早餐午餐要吃好，晚餐少吃五分饱，身轻气爽精神好。如果硬要减肥的话可以结合锻炼等其它方法来进行，不能只是单纯的节食减肥。
家长们也要时刻引导孩子，清爽的面容，干净的着装，健康的体魄，饱满的状态才是青春中最靓丽的风景。
6.沉迷手机
学生人手一部智能手机已经不是什么新鲜事了，手机当中各种新鲜刺激的事物都会带给孩子吸引力。要知道，自控能力比较差学生痴迷地玩手机，会造成身体和心理上的危害。
如果孩子们把手机当成自己的忠实朋友，那么跟同学，朋友，家长之间的聊天就会越来越少。时间长了，孩子的说话能力就有所下降，特别不愿意跟人交流。这个时候家长们最为担心的事情就会出现，通过诊断多数沉迷上网的学生或多或少都有忧郁症和孤独症出现。
??小编说：
学生的主要任务还是学习，因此学生手机要有丰富的学习资源，这样学生利用手机上网，实际上好处很多，能够开阔视野、增长见识、提高学习效率和自学能力。但对于学生沉迷手机的状况，家长就要正确引导孩子。让孩子们正确使用手机，健康上网，让孩子拥有一个健康快乐的成长期。
声明：本文内容整理自中国教育报，图片来自摄图网。转自“造个范儿”。我们尊重原创，版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系删除。
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