生理性涨奶的确让妈妈们非常难受，说她是产后哺乳期第一道坎，一点儿也不过分。我们见过太多妈妈因为生理性涨奶，有憋成乳腺炎的，有太胀痛不愿母乳喂养的，也有在遗憾中选择放弃母乳喂养的之类的真替宝妈们感到惋惜。
我们今天就具体讲讲有关生理性涨奶的种种，宝妈们只要能够尽早采取有效措施，是完全能够避免的；接下来带大家一起了解生理性涨奶的产生和防范措施。
1、到底什么是生理性涨奶
生理性涨奶，通常出现在产后3~4天左右，新手妈妈乳房充盈、胀硬，乳房会出现疼痛感，偶尔还会伴随着低热。这类刚生完小孩乳房发胀、发硬、疼痛的情况，我们常常称为生理性涨奶。
如果妈妈们心细的情况下，在乳房靠近腋下的部位，也可以摸到较为明显乳腺腺体，颗粒状比较明显，这个时候也不必担心，这些都是人体的正常乳腺小叶，并不是硬结或是淤积的乳汁。
2、生理性涨奶的发生原因
乳房水肿：伴随胎儿的娩出，新手妈妈体内的激素出现巨大的变化。鉴于泌乳素的作用，大量的血液和组织液涌向乳房，同时乳腺腺泡肿胀变大，导致乳腺管受到压力，乳房水肿的问题就出现了。
除此之外，不论是剖腹产或是顺产的宝妈，大多数生完宝宝后都是会打针输液，有过多的水分进入体内之后，乳房也是会水肿严重。
奶水过多：鉴于宝宝不吮吸或是力度不够、吮吸的比较少等原因，分泌的乳汁无法及时被排出来，导致乳汁在淤积在乳房里，出现乳房胀痛硬的情况。
3、生理性涨奶怎么办
（1）乳房水肿的问题：通过这么多年催乳师实践经验，建议使用土豆片或卷心菜冷敷的方法，可是坐月子的妈妈是不能碰凉东西的，也可以把卷心菜捣碎敷到水肿的部位，或是土豆切薄片，常温的就可以，敷在胀痛难受的部位，注意要避开乳头和乳晕。
这个时候，妈妈的水肿仍未完全消除，还可以进食一些利水消肿的食物，例如冬瓜、红小豆之类的，对于产后妈妈都是非常有利的。
（2）乳汁胀满的问题：宝宝的有效吮吸是缓解生理性涨奶的最好方法，用正确的衔乳姿势，鉴于胀满的乳房宝宝不易于衔乳，我们可以先使用40度左右的温热水热敷乳房，然后再让宝宝吸奶。
如果宝宝在新生儿科或条件不允许，宝妈们可以借助吸奶器，把胀满的乳汁吸出一部分，或是找靠谱的催乳师帮助排奶和解决石头奶、大涨奶的问题。
4、生理性涨奶的防范措施
（1）早开奶，早吸吮，是最有效的防止生理性涨奶的方法。别以为刚生完小孩就没有奶水，只要是条件允许的情况下，尽量多把宝宝抱在胸前哺喂。
（2）最好不要过早的喝催奶汤！生完宝宝后的第一周并不是大补的好时候，而是排出来体内潴留的水分、消除水肿的时候，催奶汤喝的过早反而会堵塞乳腺管，造成胀奶严重甚至乳腺炎，这种情况非常常见，催奶汤虽说营养好，但一定要喝对时候才最好的。