在我们周围，或许你曾注意到一些人，他们整体看起来并不胖，但腿部却显得异常粗壮，仿佛拥有了一双“大象腿”。这种现象常常让人困惑：明明体重并不超标，为何腿部却如此水肿？
一、什么是腿部水肿？
腿部水肿，指的是腿部组织间隙内积聚了过多的液体，导致腿部体积增大、皮肤紧绷，甚至可能伴有疼痛和沉重感。水肿并不是一种独立的疾病，而是多种疾病或生理状态的一种表现。它可能由多种原因引起，包括但不限于下肢循环不良、肾脏问题、激素影响、营养不良以及缺乏运动等。
二、腿部水肿的常见原因
1.下肢循环不良
长时间站立或久坐不动，容易导致下肢血液回流不畅，静脉血在组织间隙沉积，从而引发水肿。这种水肿通常发生在脚踝或小腿部位，用手按压时会凹陷下去，肌肉回弹变慢。
2.肾脏问题
肾脏是调节体内水分和电解质平衡的重要器官。当肾脏出现问题，如肾炎、肾病综合征等，会影响肾脏的排水功能，导致水钠潴留，进而引发腿部水肿。这种水肿通常伴有尿液改变，如蛋白尿、血尿等。
3.激素影响
女性在生理期或孕期，由于激素水平的变化，可能导致下肢水肿。这种水肿通常随着生理期的结束或孕期的进展而逐渐减轻或消失。
4.营养不良
蛋白质摄入不足或营养不良会导致血浆蛋白减少，渗透压降低，使得水分从血管内渗出至组织间隙，引发水肿。这种水肿通常伴有体重下降、肌肉消瘦等症状。
5.缺乏运动
长期缺乏运动会导致肌肉收缩减少，不利于静脉回流，从而增加水肿的风险。适当的运动可以促进血液循环，有助于预防和减轻水肿。
三、中医对腿部水肿的认识
在中医理论中，腿部水肿通常与脾虚、湿气重以及淋巴循环不畅等因素有关。
1.脾虚湿气重
中医认为，脾主运化水湿，脾虚则运化无力，湿气内生。湿气重的人往往血液循环不畅、湿浊阻滞，水汽运化也不好，多余的水分在体内的脂肪积聚，就会造成了水肿。这种水肿通常伴有舌苔厚腻、大便粘腻不成形、肢体沉重等症状。
2.淋巴循环不畅
淋巴系统是人体重要的排毒器官之一，它参与了体内的代谢过程，排出废水废物。当淋巴循环不畅时，会导致废物滞留，引起水排不出，造成水肿。这种水肿通常发生在四肢、眼睑、脸部等部位。淋巴循环不畅的人可能伴有颈部、腋下、耳后等处的淋巴结肿大、皮肤颜色变深、摸上去有颗粒或肿块等症状。
四、如何判断自己是否腿部水肿？
1.观察外观
水肿的腿部通常看起来比平时更粗壮，皮肤紧绷且有光泽。用手按压时，会凹陷下去，肌肉回弹变慢。
剩余37%未读最低0.32元/天订阅作者,解锁全文