不知道大家有没有这样的经历，早上一睁眼，感觉自己的脸好像胖了一圈，肿得像个南瓜一样。
这到底是怎么一回事呢？下面就来聊聊。
01饮水过量
睡前喝水太多是个常见的原因，很多人晚上睡觉前喜欢喝一大杯水，想着这样能补充水分，对身体好。
可要是喝得太多了，身体在睡眠期间代谢比较慢，这些多余的水分就没法及时排出去，就会在身体里积聚，尤其是脸部这些比较疏松的组织，就容易出现水肿。
就好比一个小水池，进水的速度比排水的速度快，水就会溢出来，脸肿就是这个道理。所以啊，晚上喝水要适量，别临睡前还咕咚咕咚灌一大杯。
02睡姿不佳
睡眠姿势也有影响，如果晚上睡觉老是趴着睡或者侧着睡，而且长时间保持同一个姿势不变，脸部的血液就会回流不畅。
血液都淤积在脸部，可不就肿起来了嘛。就像一条小河，如果中间有个地方堵住了，水就会在那里聚集。所以，我们睡觉的时候最好能经常变换一下姿势，尽量别压着一边脸。
03高盐饮食
盐分摄入过多也会导致脸肿，有些人饮食习惯比较重口味，吃的菜里放了好多盐。吃盐多了，身体就会锁住更多的水分，以维持体内的电解质平衡。
这样一来，水分排不出去，就会造成水肿，不光是脸，可能手脚也会有点肿。比如前一天吃了一顿很咸的火锅或者腌制的食物，第二天早上就可能发现脸肿了。
04肾脏隐患
还有肾脏方面的问题也可能引起脸肿，肾脏就像是身体的“过滤器”，如果它的功能出了问题，不能正常地代谢水分和排出废物，水分就会在体内潴留，从而导致脸部和身体其他部位的水肿。
这种水肿一般是持续性的，而且可能还会伴有其他症状，比如尿液颜色异常、泡沫多、腰部酸痛等。
如果经常出现不明原因的脸肿，而且还伴有这些症状，医院检查检查肾脏了。
05生理期和过敏
其实女性在生理期的时候也容易出现脸肿的情况，这是因为在生理期，身体的激素水平会发生变化，雌激素水平相对升高，会导致身体里的水分和钠潴留，从而引起水肿。这种水肿一般在生理期结束后就会慢慢消退。
过敏也可能是罪魁祸首，如果晚上接触了一些过敏原，比如换了新的床上用品、使用了新的化妆品或者吃了过敏的食物，脸部皮肤就可能发生过敏反应，出现红肿、瘙痒等症状。
那脸肿了该怎么办呢？如果是因为睡前喝水多或者睡眠姿势不好、盐分摄入过多引起的，调整一下生活习惯就好了。
比如晚上少喝点水，改善睡眠姿势，饮食清淡点。如果怀疑是肾脏问题或者过敏，那就得及时就医，让医生诊断清楚，然后进行相应的治疗。
一觉醒来脸肿虽然不是什么大毛病，但也不能忽视。了解了这些原因，我们就能有针对性地预防和处理，让自己每天都能以清爽不肿的面容迎接新的一天。
以上就是今天的分享，祝大家生活愉快。