其实现在很多女性朋友在晚上都会坚持一些体育运动，这样对于我们的身体健康也是非常有益的，女性朋友如果在晚上能够坚持靠墙抬腿，那么我们的身体就会慢慢地发生一些改变，有些改变是女性喜闻乐见的，而且对于我们的身体健康有益，那么我们所说的靠墙抬腿这个动作到底是什么样子的呢？不妨跟随小编一起来看一下吧。
靠墙抬腿
小编在这里说的靠墙抬腿就是我们躺在床上，臀部和腿部都靠在墙上上半身躺平躺在床上，我们的腿和上半身成一个90度的直角，这样就是靠墙抬腿，而且每天只需要十几分钟就可以了，不需要坚持的时间太长，要不然我们的腿可能会酸麻。那么坚持靠墙抬腿这个动作，会为我们的身体带来什么样的影响呢？
女人晚上坚持“靠墙抬腿”，身体的3大改变，可能让你偷着笑！
1、塑造身形
其实如果我们每天在睡前坚持，靠墙抬腿这个动作，坚持15分钟左右，那么就可以帮助我们的身体塑造身形，这样我们的身体才会越来越好，而且，还能够帮助我们让腿部的形态更加挺拔。因为现在很多女性都有罗圈腿或者是腿部的线条并不好，如果我们能够坚持这样的话，就能够塑造腿部的形态，而且还能够让腿变得更加纤细。
2、去除水肿
如果我们身体的排水能力不是特别好，就会容易造成我们的下肢浮肿，而我们身体中多余的水分排不出体外，那么下肢水肿就会越来越厉害，其实如果我们在睡前能够坚持这个动作，就能够去除我们腿部水肿，因为这个动作能够有效地促进我们腿部的血液循环，这样还能够刺激我们腿部的一些穴位，腿就会慢慢的瘦下来，而且我们的身体也会越来越好。
3、促进睡眠
如果我们能够在睡前坚持靠墙抬腿，这样就能够促进我们的睡眠，让我们睡眠变得越来越深沉，而且提高睡眠质量，让身体越来越好，有一个好的休眠，那么我们的身体恢复就会越来越快。
所以说在平常的时候为了我们的身体健康，也应该好好地去坚持靠墙抬腿，这样就可以帮我们保证睡眠质量，而且还能够去除水肿，塑造腿部的完美形态，这样身体才会越来越好，女性朋友应该坚持下去，这都是有好处的锻炼。