现在的人们生活节奏不断加快，吃东西也不太有规律，而且作息也很乱，所以总是会造成身体发福，有的人是单纯性肥胖，所以自己身体也会随之带来一些不好的反应。而有的人是局部肥胖，每天都感觉自己照镜子的样子很难看。无论是从变美的角度还是健康的角度，都应该找到一些靠谱的减肥好方法，帮助自己快速瘦身，三个妙招为您带来好身材！
湿气型肥胖要祛湿
肥胖分为很多种，就拿一些身体里湿气比较大的人来说，他们的肥胖多来自于身体不太健康，由湿气造成了身体的水肿和肥胖，所以改善体质和调理身体是第一步，只有在这个前提之上，才可以让自己快速减肥成功。如果是脾虚的人，或许是体内代谢不够快，所以会觉得有些虚胖，可以考虑用按摩调理和饮食祛湿的方式来调整。比如可以多吃一些红豆薏米粥，或者是煮冬瓜汤来吃，都可以帮助身体内祛湿。当然还得在日常考虑防止身体内湿气增加的问题，比如少吃凉，或者是注意保暖，这样才能让自己保健和减肥。
懒人瘦身看准时间
有的人虽说比较胖，但因为自己比较懒，所以也不喜欢通过剧烈运动去减肥，在吃的方面就更加无法控制自己。对于这种情况，或许可以考虑自己在饮食方面的时间把握，比如在上午9点之前就要把早饭吃完，跟中午饭的时间有一定的间隔。而中午饭一定要在下午1点之前吃完，最好在中午12点左右来进行。而晚上饭尽量少吃或者不吃，在下午6点之前，最好就不要再进食，这样才能确保身体内不会堆积过多脂肪。
饮食减肥多吃蛋白质
在饮食的选择方面，可以多去考虑蛋白质类的食物，比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，都可以从中摄取到蛋白质，能够帮助自己减肥。因为蛋白质可以帮助新陈代谢，所以在饮食的过程中，可以很好地帮助自己消化和吸收。而蛋白质也有较好的饱腹感，能够在吃过之后，就不会经常想吃东西，很好地抑制自己的食欲，这都是不错的减肥前提。
在减肥好方法中，有一些是可以通过自身控制来达成的。所以应该从自身情况去考虑其背后的含义，以健康的状态去减肥。