经常会有人说，清晨的粥比深夜的酒好喝，站在不同角度，这话好像也有道理。常常会羡慕不熬夜的人，但是现实往往是残酷的，生活节奏的加快，加班、熬夜也就成为了一件常事，长期的熬夜，气色、肠胃各方面都受到了影响。尤其是现在的年轻人，应该几乎没有人没熬过夜吧？要不然怎么说熬最晚的液，用最贵的眼霜呢？
经常熬夜加班，少不了这碗粥，去水肿调肠胃，隔天还是精神满满
小编今天给大家推荐一道养生早餐，黑米红豆百合粥，睡眠不足，往往会导致身体浮肿，红豆有消除身体浮肿，调节肠胃消化功能的功效，早起喝一碗温热的粥，对肠胃对身体都是再好不过了。这个粥需要的食材有黑米30克、红豆75克、干百合30克、冰糖适量。准备好食材后，把黑米和红豆洗干净泡上四小时，百合洗干净备用。在锅中添加半锅水，开大火，水开后放入黑米，红豆，百合，用勺子搅动一下，盖上锅盖，锅煮开起来后转小火。
红豆和黑米煮开花后，放入冰糖，用勺子再充分搅动。冰糖融化后粥就熬好了，就可以盛出来吃了。早晨喝一碗粥，对伤胃比较好。而且现在初春，气温还是没有很高，今天山东还下雪了呢，所以早上喝一碗热乎乎的粥，舒服极了。黑米，红豆和百合，都是极为养生的食材。黑米营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的称号。中医认为黑米有显著的药用价值。古医书记载，黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠等多种功效。
既可入药又可入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软疗效尤佳。长期食用黑衣可延年益寿。因此，人们俗称它为“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。百合也有很好的滋补功效。广东人喜欢用百合煲糖水，从而润肺补气。百合味甘性平，具有润肺止咳，清心安神，美容养颜的功效。百合可食用，也可药用。新鲜的百合，食疗效果最佳，四季皆可食用。
有些女性阴虚，会出现低温发热的症状。百合可补阴，并有消炎的作用。多吃百合可以缓解女性低温发热的阴虚症状。同时百合柔滑，有通肠润肠之功效。便秘的患者，尤其是燥症，食用效果更佳。百合入心经，清心去烦，宁心安神。因此百合对于神经衰弱的患者有很好的食疗功效。记忆力衰退，失眠多梦，头目眩晕的人常吃百合可以得到一定的缓解。
这几样都是比较安眠宁神的食材，睡眠质量不好的人，推荐这道粥试试。小编今天的分享到此结束，欢迎大家留下你的观点~