TUhjnbcbe - 2024/5/15 16:37:00
肥胖可以分为几种类型，有些人胖得匀称，有些人则胖的不协调”，有一种非常常见的胖法，它被称为“梨形身材”。作为一个梨形身材的人，我们又应该怎样才能变美呢？在此之前，我们要先弄清楚什么梨形身材？梨形身材：身体下部肥胖，这类人的臀部和大腿脂肪过多，但身体的上部不胖，只是下部胖，所以身材形状像是梨子，男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7就是梨形肥胖。那是什么原因导致梨形身材呢？1、基因这点是比较无奈的，父母的遗传决定了他们不锻炼时的骨骼和身体形状，但是每个人的激素分泌水平不同，会导致脂肪堆积的点也不同。2、饮食太油腻经常吃高油高盐的食物，如汉堡包、炸鸡、火锅、甜点等，会使你的饮食结构失衡，内分泌失调，产生大量热量，导致大量脂肪积聚在下半身。3、久坐，姿势不对臀部肥胖和腹部肥胖的人，要改变久坐不动这种坏习惯，因为这种习惯不仅会增加腰围，还会导致下身水肿和脂肪堆积，造成血液停滞，形成脂肪腿。4、内分泌原因可悲的是，梨形身材在女孩中更常见，内分泌失调也容易导致肥胖。一些药物(如己烯雌酚、倍美力、妈富隆、尹达-35)也会影响雌激素分泌，导致梨形身材的形成。那针对梨形身材我们该怎么减肥呢？1、针对下半身锻炼梨形身材的人囤积的下半身脂肪非常顽固，除了需要严格控制脂肪摄入，配合锻炼臀部、大腿、小腿等局部运动会更有效。2、肌肉线条规划你可以做器械训练来收紧腿部肌肉，有规律的韧带拉伸有助于延长腿部肌肉的线条，可以使它们看起来更细，合适的运动包括身体芭蕾、瑜伽、有氧舞蹈等，通过身体的伸展来实现视觉上的延伸感。