对于女性来说，爱美也是每个女性的天性，都希望自己能够保持年轻状态，但是衰老是一种自然的现象，也是我们无法避免的。
随着年龄的增长，胶原蛋白逐渐减少，脸上也会出现*褐斑，色斑的情况，为了淡斑，多数女性也是尝试了各种方法，但是结果都不理想，这对多数女性来说，都是比较困惑的一件事。
而很多人却听说，坚持食用一些黑米的话，能够帮助起到淡斑的效果，那么事实真的如此吗？不妨看一下韩女士的亲身经历吧。
首先了解常吃黑米有什么好处？
1、预防便秘
在生活中，坚持食用一些黑米的话，能够帮助起到预防便秘的效果，现在生活中越来越多的年轻人出现便秘的情况，长期如此的话，也会造成*素堆积加重肠胃的负担。
所以，这个时候可以常吃一些黑米。因为黑米中的纤维素含量相对较高，具有润肠通便的效果，帮助促进肠道内部*素垃圾的排出，缓解便秘的困扰。
2、增强免疫力
常吃一些黑米，还能够帮助增强人体免疫功能，黑米粥含有多种营养素，能够帮助增强人体免疫力。
特别是其中的一些微量物质还能够帮助缓解人们贫血咳嗽，腰膝酸软等情况，增强自身体质，让你的身体越来越健康，预防各种慢性疾病的产生。
3、补肾
中医认为：黑色入肾。所以在日常生活中常吃一些黑色食物，能够帮助其他滋补肾脏的效果，而黑米就是不错的选择。
黑米中的营养成分丰富，能够帮助滋阴补肾，明目活血，提高肾脏功能，缓解肾脏不适的情况，帮助滋补肾脏，让肾脏强壮，更有男人魅力。
4、预防动脉硬化
黑米外皮层中含有花青素类色素，这一种物质具有抗衰老的功效，而且还能够帮助起到疏通血管的功效。
因为这类色素中含有*酮活性物质，能够帮助促进血液循环，加速血管内部*素垃圾的代谢，保持血管内部通畅，预防动脉粥样硬化的情况，帮助给血管洗个澡。
山东一女子，为淡斑长期吃“黑米”，三个月后，皮肤如何了？
来自山东的韩女士，今年45岁，自己开了一家服装店，生意非常火爆，而如今两个孩子也已经上大学，所以韩女士也是将自己的全部精力放在店铺上面。
平时对于自己的颜值也是非常在意的，所以经常会出门做保养，不过在前段时间，韩女士却突然发现自己的脸上出现了一些色斑的情况皮肤，越来越差。
于是也是购买各种各样的护肤产品，还去美容院办理了美容卡，但是效果却不明显，这样让韩女士非常的困惑。
后来在与朋友的聊天中得知，常吃一些黑米，能够帮助起到淡化色斑的效果，于是韩女士来到超市购买了大量的黑米，每天当成主食食用。
坚持了大约三个月左右的时间，韩女士发现自己的脸上伤疤并没有消失，而且也是因为长期吃黑米的原因出现了腹痛的情况，医院检查，没想到竟然患上了胃炎。
这让韩女士非常的疑惑，自己明明吃黑米是为了淡斑，怎么反而伤害到了胃部呢？
后来经过医生的解释才了解到，黑米属于一种错粮食物，大量摄入的话，就会加重肠胃负担，影响肠胃的正常功能，从而诱发胃炎的情况。
所以吃黑米能够淡斑只是一种辅助效果，效果也是微乎其微的，所以不能够完全依赖黑米，摄入过多的话，反而会影响身体。
黑米还有哪些禁忌呢？
1、黑米不容易煮熟，消化系统不好，或者是肠胃功能比较弱的人群也是不建议过多食用的，以免加重肠胃负担，造成消化不良的情况。
2、对于热性体质不建议多吃，因为分泌属于温热性的食物，摄入过多就会加重身体火性热燥的症状，不利于身体健康。
3、对一些正在服用四环素药物的人群而言，不建议吃黑米，很容易降低药效，反而影响个人健康。
女人不想满脸斑？把它当“零食”，淡斑去皱，保持年轻态
其实对于女性朋友来说，若不想满脸色斑的话，在平时可以将以下几种食材当成小零食食用，或许效果比黑米更要显著。
1、葡萄干
葡萄干作为生活中常见的一种小零食精纯富含维生素以及有机酸性物质能够帮助为身体补充所需的营养成分，其中的铁元素含量也是比较充足的，具有补血养颜的效果，预防缺铁性贫血的问题产生。
而对于女性来说，若不想满脸色斑的话，再次使用一些葡萄干还能够改善血液液循环，帮助补气养血，让皮肤红润，更加显年轻。
2、无花果干
像无花果具有一定的消除水肿，缓解便秘的功效，而且还具有减肥的作用，特别是对于脸部有*褐斑的女性来说，无花果也是非常有效果的。
能够帮助促进皮肤细胞的代谢，让皮肤保持弹性紧致的状态，而且还可以帮助促进皮肤内部*素排出，淡化皱纹色斑的情况，让皮肤变得更加的水嫩光滑。
3、桑葚干
像桑葚干具有补肾益气，补血清血等功效，能够帮助促进体内*素排出，减轻身体负担，特别是皮肤内部沉积的黑色素，也会排出体外，起到美白淡斑的效果。
增强人体的造血功能促进血液循环，让面色更加的红润有光泽，特别是桑葚干还具有抗氧化的功效，有助于延缓女性衰老的速度，让你做个精致女人。
关于美白淡斑，你还知道哪些小妙招吗？可以在下方评论分享一下。