作者：宝宝知道夏沫静
对于大多数准妈妈来说，孕期会遭遇到便秘和水肿的情况。本人以亲身经历，教你轻松应对这些症状。
1、孕期便秘问题
孕中期的时候，就觉察自己排便不通畅，常常蹲厕所要比较久，拉的大便比较硬和干燥，真是十分的不舒服。于是从各种渠道了解如何解决便秘的问题。
首先从饮食方面调节，家里人得知我怀孕了，时不时叫我多吃，摄入了大量的肉类，而青菜之类摄入量比较少。为了改善便秘，调节一下饮食结构，进食大量的蔬菜，而把肉类控制在一定范围。把精制白米饭改为由黑米、糙米、荞麦等三种混合的粗粮饭，增加了不少膳食纤维。
在水果方面，也适当吃一些。后来因为查出餐后血糖高，只能多吃一些青瓜，西红柿，低糖水果。要是血糖不高的宝妈，可以多吃富含膳食纤维的水果。香蕉——寒性水果，每天适当在饭后吃一根，不宜多吃。还可以切新鲜柠檬片泡水喝，既增加维C，又能很好预防孕期感冒。还有，餐后可以喝一些酸奶，增加肠胃蠕动力。
经过这样的调整，想不到每天早上都能排便。天天把肠胃的淤积食物排空，早餐特别有胃口。一般是排便完毕，洗漱后，自己会喝一杯温开水，有利于滋润干燥的肠胃，对次日的排便也有帮助。
2、孕期水肿问题
孕前三个月的时候，就觉察自己腿部发沉，疲惫感比较强，了解到孕后期很多宝妈会出现水肿情况。为了防患于未然，自己提前做好防水肿的措施。
防水肿，主要在饮食方面得讲究。饮食要少盐少油，清淡为主。多吃蔬菜，补充足够的蛋白质食物。
在公司上班时候，放几个快递纸盒在脚底，把脚步垫高，这样感觉比较舒服。晚上睡觉时候，放置一个枕头垫高脚，采取左侧睡，有利于胎盘血液供应，减轻浮肿。另外，每晚老公都给我按摩腿部，有利于血液循环。但别按摩脚底喔，因为脚底有很多穴位，不专业的人怕会刺激子宫。另外，睡觉前可以适当用热水泡脚，尤其是冬天，能让你睡个好觉。
适当运动，可能临产前，本人还在上班。每天走路15分钟到公司，中午回家吃午饭，还得爬八楼的楼梯。每天来回，就是孕期的运动了。不上班的宝妈，有空也得适当进行轻松的运动，散步是最好的方式。
做好了预防措施，整个孕期下来，直到临产那天，身体也没有一点水肿现象。有时候，有的东西是可以避免的，关键在于找对了方法及早预防。
(PS:文中图片均来自网络)