北京那家治白癜风治得好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html怀孕后期，宝宝不断长大，压迫准妈妈的消化系统。准妈妈常常吃了几口饭就觉得饱了，但实际上营养却不够，此时一些既可以解馋，而且营养丰富的健康零食必不可少。工业化生产的零食难免添加了各种添加剂、防腐剂，让各位孕妈不敢轻易尝试，怎么办？可以动手自己做啊！今天，若兰妈咪就给大家分享一些准妈妈健康营养小零食的做法，喜欢就分享给身边的孕妈朋友们吧！焖杏仁：杏仁用平底锅稍微的焖一下，不仅香脆，同时特别适合孕妇吃，因为杏仁含有丰富的蛋白质，还有就是杏仁干也含有丰富的维生素A，孕妇经常吃，不仅可以有健康的肌肤、眼睛和骨骼。杏仁是我们日常生活中常见的一种零食，是很多女士钟爱的零食之一，可是怀孕后，却不敢吃了，因为有人说杏仁滑胎，尤其是看过《甄嬛传》的孕妇，看到安陵容因为吃杏仁中*去世，更加不敢吃杏仁了，难道杏仁真的不能吃？杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，我们日常生活中，一般吃到的是甜杏仁，这种杏仁是市场上很名贵的干果，不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，容易被人体吸收，夏季食用，不但可以美容养颜，还有减肥功效。白色的是苦杏仁，有*，不可食用所以，孕妇是可以吃甜杏仁的，怀孕的女性在吃甜杏仁的时候，记得，要咀嚼仔细，最好是咀嚼碎了再咽下去。这样，可以保护食道的同时，也有利于消化和吸收。如果你喜欢做甜点的话，还可以把甜杏仁打碎，洒在甜点上面，甜点就会变得更加美味了！香脆果粒酸奶：牛奶煮开后放凉到40度，倒入消过*的玻璃瓶中，然后加入原味酸奶，搅拌均匀，盖上盖子（或在瓶口封住保鲜膜）。电饭锅内加入ml清水，加热至40度，将玻璃瓶放入电饭锅，盖上盖子，将电饭锅调至保温状态，约7小时左右。木瓜去皮去籽，切成小粒。核桃仁放入平底锅中，以小火慢慢烘焙出香味，之后切成碎粒。将木瓜粒和蜜豆放入碗中，加入做好的酸奶，最后撒上核桃仁，淋上蜂蜜即可。富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。麦片麻花卷：麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。用麦片做成麻花卷，甜甜的味道，可增加纤维素、碳水化合物，还可补充热量。半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。全熟的白煮蛋配面包片：随时可以取得的蛋白质。鸡蛋含有丰富的蛋白质，老少皆宜。白煮蛋，地方方言叫法，是指用清水煮熟的鸡蛋，是鸡蛋的常见吃法之一，最大限度的保留了营养物质。鲜榨猕猴桃汁：猕猴桃素有水果之王的美称，其所含的维生素C十分丰富，味道也很鲜甜，堪称完美的维生素C来源。把猕猴桃切成小块。放进榨汁机里，因为猕猴桃本身比较甜的，一般不需要加糖，如果喜欢跳一点的可以加。启动榨汁机，1分钟即可。隔渣后饮用口感顺滑哦!葡萄及番茄沙拉：含有丰富维生素C的营养小补品。水果沙拉由于日常制作简便，因此在大众日常饮食中广受欢迎。番茄洗净后去皮切块，葡萄洗净后去皮去籽，樱桃洗净备用;准备好一个干净碗，加入沙拉酱调成汁，再放入葡萄、番茄块、樱桃搅拌均匀即可。葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、强健筋骨、通利小便的功效，是一种滋补性很强的水果;适用于妊娠贫血、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、水肿等症。新鲜的樱桃配酸奶：樱桃和酸奶是很常见的两种食物，都含有丰富的营养成分，甜甜的滋味，含有丰富的维生素C。吃完樱桃后可以喝酸奶，樱桃和酸奶也可以组合起来做樱桃酸奶一起吃，用新鲜的樱桃榨汁，或者带果肉搅碎，倒入纯酸奶中，味道非常好，维生素也能一起吸收。蓝莓或者蓝莓干：美味的维生素C，让你倍感惊喜。蓝莓干是一种营养物质非常高的干果，对于肚子里的胎儿能够提供很高的营养价值，其中起到了一定的消除眼睛疲劳的作用，尤其是对于大脑能够使脑部神经比较的兴奋，而且对于皮肤使其能够变得光滑有弹性，还有就是抗血凝的作用非常的好，对于一些身体比较虚弱的孕妇或者是经常性的出现恶心的话，吃蓝莓干是效果非常好的。蓝莓或者蓝莓干都含有丰富的维生素A，孕妇怀孕期间，经常吃蓝莓或蓝莓干，能够有助于胎宝宝的细胞成长，这个孕妇可以放心食用。芒果果酱：芒果果酱是一道甜点名称，丰富的胡萝卜素，有助于胎儿的细胞成长。味道香甜可口，品色上乘，制作方法也很简单。1.柠檬洗净榨出果汁备用;芒果去皮去籽后切成大块状备用。2.将切好的芒果果肉放进耐酸的锅子中，加入柠檬汁用中火煮滚。3.转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。4.待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。青色甜豌豆：甜豌豆又名汤豌、菜豌、食荚豌豆。其肉厚多汁、香甜清脆、口感细嫩、利于消化。它的豆荚和嫩头均可食用，含有大量维生素、微量元素、胡萝卜素和果糖等成分，营养价值很高。煮熟冷却后食用，含蛋白质、胡萝卜素、铁及钙。蔬菜面包片：在获得美昧的同时包含了各种蔬果。根据自己的口味可选择不同的面包片哦，白面包片我觉得是最好吃的。蔬菜可以更换，尽量选择有点硬度的，如果是叶子的一进烤箱估计就不行了。椰香南瓜紫薯糯米糍：可口的食物含有维生素及矿物质。南瓜营养丰富，具有润肠养胃的功效，蒸南瓜糕味道香甜可口。用料：紫薯、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖、椰蓉做法：1）紫薯蒸熟，然后去皮，碾成泥(喜欢甜的，可适量加些白糖)。2）南瓜切块蒸熟，去皮，碾成泥。3）在南瓜泥中加入糯米粉。4）揉成较软的面团。5）取一小块面团，按扁，再放入馅料。6）团成小球。7）蒸锅的笼屉上刷一层薄色拉油，将糯米球摆放在上面，大火蒸十分钟。8）取一盘子，铺上椰蓉，趁热取出糯米球，放入椰蓉丝中滚几下，使糯米球外粘满椰蓉，晾凉即可。粗粮制成的可口蛋卷：全麦面粉克，玉米面粉克，酵母8克，白糖20克，鸡蛋4个取蛋液，小白菜60克洗净剁碎，精盐2克，花生油适量。1、将全麦面粉和玉米面粉混合拌匀，加入酵母、白糖和适量温水搓揉成面团，放于温暖处静置，使其发酵。2、在蛋液内加入小白菜末和精盐，入五成热油锅中摊成薄蛋皮。3、将发好的面团擀成和蛋皮大小相当的面皮，刷上一层花生油，覆盖上蛋皮卷成一个卷，上笼屉旺火蒸熟，取出晾凉，切段装盘即成。在可口蛋卷上加上一条条黑色的糖浆就成为可以补充铁的小甜点。苹果片配奶酪片：苹果片配奶酪片的吃法，特别适合孕妇，不仅可以吃到水果，同时又可以取得纤维素和钙，是孕妇补充能量的很好途径。