今日立秋，立秋之后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热交蒸为特点。
与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的一个基本特点。夏末秋初就会出现，下雨的时候湿热，一段时间不降雨，就会燥热。
现在正处于夏末秋初，这时的气候是湿、热、燥并重，湿邪，特别容易影响人的健康，几乎人人都有体内都有湿邪潜伏，湿邪不除，容易变*！
专家：这两个部位越大，湿气越重！
一、肚子
很多人不胖，不怎么喝酒，但是肚子很大！这就是体内的湿气加重了！湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。
二、下肢
有些人发胖是从腿部开端的，但是假如你的下肢莫名就变粗了变大了！这其实可能不是长胖了，而是虚胖水肿，大都是体内湿气重而引起的！由于体内水分太多，身体的推陈出新会反常，水分无法及时的排出。从而会引发下肢虚胖，浮肿等。
加重机体湿气的5大行为，你占了几个？
1，喝凉酒
炎热天气，喝点冰凉的啤酒能让人感觉很爽，然而，这样做会加重体内湿气。
中医认为，“酒助湿邪”，加上冰凉的温度会刺激脾胃，导致脾运化失调，所以，酒精尽量少碰。
2，吃凉食
夏季来块冰镇西瓜来解暑，是大多数人的选择，然而冰镇后的食物太凉，吃得时候很爽，但过后会使胃肠不适，促使外邪侵入体内。
所以，夏季不要吃过多的冰凉食物，即便要解暑，也不能从冰箱中拿出来就吃。
3，穿衣凉爽
夏季穿衣服人们只为凉快，甚至有些人穿露脐装，就连半夜睡觉也要“凉爽”的感觉，这样当时舒服了，但也容易让湿邪进入体内。
4，喜肥甘油腻
白天温度太高、太热，很多人都没有食欲，而到了晚上凉爽一些，一些人就会到外面吃些油腻、过甜、过咸等肥甘食物，如烧烤最常见，很容易导致胃肠闷胀、消化不良。
5，猛吹空调
有些地方有空调，一开就是一天，生活在密闭的空间里，虽然满足了凉爽，但空调吹出的冷风为外寒，也会使体内湿气加重。适当开窗通通风、交换下空气。
如何去除湿气？
一、喝祛湿茶
喝蒲公英马齿苋茶，祛湿热
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包即可
蒲公英有清热解*利尿的功效。可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发*等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解*利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。
赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解*功效。薏仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
槐米具有较强的凉血止血功效，收敛，消炎，镇痛，降血压，强化血管。绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解*，利水去湿，散血消肿之效。
二、拔罐祛湿
拔罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔*泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中养护身体，祛除湿气。
三、不要熬夜
晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，就容易脾虚、身体湿热加重的。一般来说，夏天应该在10点半之前睡觉，这样能保证人体的正常新陈代谢。
四、调料祛湿
《本草纲目》记载，大蒜“其气熏烈，能通五脏，祛湿寒，辟邪恶”。葱、姜、大蒜除了祛湿的功效，还能杀菌消*、预防和治疗感染性疾病，活化细胞、加快新陈代谢、缓解疲劳等，这种方法简单快捷，每天做菜都添加一些调味料即可，安全放心。
五、增加运动
运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。
需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
并且，夏末运动锻炼，以有氧运动为主，还要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物！
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