北京看痤疮的医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/210630/9125685.html看到街上走过的女神高挑挺拔的身姿，一头飘逸的长发，娇美的面容，是不是很羡慕啊？其实这一切的背后，都离不开健康自律的生活方式，每一个女人都有塑造自己的无限潜能，让我们从现在就开始吧。
一、饮食
1、早晨喝温水，一天8杯水之前还尝试过喝蜂蜜水或是淡盐水，看了很多资料发现还是先喝一杯温开水最好，一夜身体水分蒸发很大，及时补水感觉胃里好舒服。每天喝8杯水，不是渴了才喝，如果没有喝水习惯的小伙伴们，买个自己喜欢的漂亮杯子吧。
2、每天吃一个水果一般下午4、5点左右会有点饿了，最喜欢吃根香蕉或是啃个雪梨，在冬天干燥的空调屋里觉得好滋润啊。
3、每周煲两次汤在广州待过的的人，都会被这里的喝汤文化深深洗脑，每周末换着种类煲汤喝，最喜欢鲜椰汁炖鸡肉，玉米莲藕炖排骨，感觉多喝汤会瘦，因为很饱完全吃不下饭。
4、尽量少吃肉看网上说皮的脂肪含量高，所以我吃鸡肉、鸭肉等基本不吃皮；当然鱼皮例外，感觉胶原蛋白爆表啊！
5、吃饭的前喝点水这主要是为了少吃饭，不喝水之前我能吃两碗面条，喝了就只能吃一碗多一点。不过水不要喝太多，不然冲淡胃液，饭后会觉得消化不良！
6、不喝甜饮料，尽量少吃糖瓶装饮料一般都买无糖的，奶茶喝3分甜，咖啡只加奶不加糖，多吃糖不但易胖，皮肤还容易长痘、变*、衰老，我想戒糖但是太爱糕点，所以只能戒糖饮料，少吃糖比盲目口服抗糖化食品更有用。
7、吃东西细嚼慢咽如果吃饭很快，等你意识到饱的时候往往已经吃撑了。一般人进食20min才有饱腹感，亲测吃慢点真的会少吃很多，每吃一口食物就放下筷子，彻底嚼碎吞咽下去再夹菜，这样能改掉狼吞虎咽的习惯的。
8、点餐不点多，不够了再点，女生买东西时容易眼大肚子小，觉得自己很饿能吃下一头牛，于是就买很多，吃了一些饱了又不舍得浪费剩下的，于是容易吃撑。强制自己先买一点，觉得好吃没吃饱再买，用这招少能吃很多零食。
9、不屯零食，把零食放在面前，自制力差的人总想嚼嚼嚼，买的零食总想一次性吃完，不然夜里还惦记着，不要给自己制造随时就能拿到零食的机会。
10，基本不吃油炸食物炸鸡、糖醋里脊、油条这些油炸食品，g植物油的热量就有千卡，妥妥的热量炸弹。
11，过了晚上9点不喝水晚上喝水第二天脸部容易水肿，而且喝太多水夜里起来上厕所，会影响睡眠质量。
12，每天称体重每天早晨起床上完厕所之后称一下体重，如果体重波动很大，当天就少吃一点点，其实称体重就是为了激励自己。
二、运动
1，饭后站立午饭和晚饭后一定想办法站一下或走动一下，一是一吃饱就站起来防止自己又忍不住多吃，二是真的可以防止脂肪堆积在腰腹部。有条件就走动一下，眺望眺望远方，甩甩胳膊拉伸一下腰，把运动彻底融入到生活中去。
2，每天做美丽芭蕾——天鹅臂天鹅臂瘦锁骨效果吹爆，连续坚持一周绝对看到效果。坚持了半年多，肩膀变得薄平了很多，不过它对于减后背和手臂的肉肉作用不大。
3、每天晚上走路一小时每天晚上吃完饭去绕着公园溜达个几圈，大概走1个小时，走路的时候手臂甩起来，步子频率高一点，回到家已经很累了。公园里还有人跑步、打太极拳、唱歌、跳广场舞，这种很热闹很生活的样子，会让人心情变好。
4、周末外出徒步周末有时间去户外玩玩，爬爬山、去植物园看看、反正就是去各种有山有水的地方徒步，一天走2w多步。经常去户外走走不但增加运动量，帮助减脂，看看植物还能洗洗眼，突然就觉得心里很静，烦恼都随着呼吸释放了。
5、睡前做做瑜伽拉筋每天睡前都拉拉筋，拉筋可以让肉肉变紧致，节食减肥肉好松，现在后背好多了（最好在瑜伽垫上练，在床上练容易受伤哦）
6、泡沫轴按摩肌肉拉筋结束后用泡沫轴滚滚大腿，一边放松，一边舒缓血液，经常放在上面滚一下，现在腿直了很多。
7、敲胆经上班时闲下来就敲敲大腿外侧的胆经，据说可以排*，减少臀部和大腿外侧脂肪，刚开始敲的时候真的超痛，一段时间后就不怎么痛了，超级舒服
8、睡前倒挂双腿睡前把双腿靠在床头90°倒挂一下，可以消除腿部水肿，对于长期站立工作腿部易水肿的小伙伴有奇效哦！
9、时刻保持收腹这个真的可以时时刻刻刺激腹部肌肉了，还会从视觉上看起来肚子像瘦5斤，我现在站着坐着都收腹，上腹部真的紧实了很多。
三、体态
1、走路挺直背部，肩膀向下向后沉从小有点驼背的，每次走路就肩胛骨向后夹紧，肩膀向后向下沉，保持背部的挺直、收腹，胸自然推出，脖子稍微向后，下巴内收。刻意改上几年不但气质变好了，后背的肉肉也会变少了。
2、走路时脚尖朝前我很早就发现自己大腿和小腿的肌肉外侧凸出，穿鞋子也是容易磨损外侧，后来发现自己原来有点足外翻，应该很我长期外八字走路有关。所以我就强制自己走路时脚尖朝正前，尽量走直线，我朋友说我走路看起来秀气了很多。
三、护肤与化妆
1、护肤品反复拍有次看一个美妆大v说，涂化妆水时，可以一层一层的反复拍，直到感觉再也吸收不了。于是每次化妆水可以涂6、7遍，乳液也能涂3、4遍，感觉皮肤真的吸进去了水，现在滋润了很多，冬天也不卡粉了。
2、在护肤的时候多拍脸拍脸可以促进化妆品的吸收，而且还不会搓泥，当然下手别太重，不然红血丝可能会更严重。
3，一周敷两次面膜一般人都敷补水面膜，感觉只要皮肤水分充足了，自然就显得白嫩了很多，同时敷完后洗脸，再进行常规护肤步骤，第二天整个脸会很好上妆。
4、涂眼霜时按摩眼睛20岁以上都要涂眼霜了，不然眼睛下方真的会有细纹，还会出现黑眼圈，看起来很没活力。涂眼霜的时候我会顺便按摩眼睛，不然眼霜的效果会打折的。
5、3个月打一次水光针对于大干皮来说，水光针的补水效果真的是立竿见影，打了一周后感觉毛孔都小了很多，化了妆之后简直有开美颜的效果。确定就是要3个月搞一次，逼的我穷的要吃土啊，话说千万别在家自己弄微针哈，消*不好，真的容易感染的。
6、出门见人画淡妆出门见人就做一个淡妆，最起码涂个隔离、画个眉毛和眼线、擦上口红，淡妆和素颜真的差别很大。肯定有部分天生丽质可以素面朝天的宝宝，但是大多数普通人最好淡妆，颜值可以立马提升，感觉化了妆都没有太丑的人。
7、吃饭之后补涂口红饭前把口红微微擦掉一些，然后饭后去洗手间补一下，口红有提精神、显年轻的功效，前提是要选对颜色
四、头发
1、洗完头吹要干头发有时头发没干透就睡了，第二天起床头懵懵的，容易头晕。现在我用负离子的吹风机把头发吹干，发质看起来也顺滑了很多。
2、早晨洗头晚上洗完头，刚吹好的头发又蓬松又飘逸，一觉起来又扁踏又乱，很多细软头发和毛躁的小伙伴估计都有这个问题。所以就放在早上了，感觉早上洗个澡头脑很清醒，飘飘然的。
3、一周两次发膜发质比发型重要，再好看的颜色和发型，搭配一头枯发，也跟白富美绝缘了。
4、每天梳头发按摩头发每天梳梳头可以激活毛囊，促进头皮血液循环，还会减缓头发变油，头发爱出油的小伙伴可以试试。
五、日常保养
1、经常转眼睛想起来就转一下眼睛，眺望一下远方，大家要保护好视力，女神都有一双水灵灵的大眼睛。
2、洗完手涂护手霜手真的是女生的第二张脸，做了再漂亮的美甲，手干枯枯的也不好看。涂完之后再捏捏手指，手指又细又白又香。
3、有空就泡脚冬季和泡脚简直是绝配，泡脚对于治疗失眠有奇效，反正我是边泡困意就上来了。对于手脚冰凉的折翼天使们也好用，现在晚上睡觉不用穿袜子了。可以在水里加点料，如果湿气重，放点花椒、生姜片，感觉头顶都冒热气。确定不是炖汤。
4、认真刷牙，每半年洗牙一次牙齿*涂再好看的口红都白搭，还显得很廉价。每天早晚认真刷牙，按照网上的方法，我连舌头都会刷刷。医院洗一次牙，有段时间我牙龈出血就是因为牙结石，洗牙后就好了，牙齿真的要珍惜好。
5、用两边牙嚼食物长期用右侧牙齿咀嚼，右侧脸的咬肌就会比左侧大，反过来也一样，这样脸就显得有些不对称了。其实这都是一些小习惯了，执行起来一点都不复杂，所以能长期坚持。
