自己越来越胖,些许你不是胖而是水肿,不要 [复制链接]

天气逐渐转凉，你是不是感觉食欲大增?如果是那么恭喜你，你开始贴秋膘了，那我们该如何分辨是真的胖了还是身体水肿的错觉呢？

教你最简单的方法，那就是照照镜子就知道了。当然以上是开玩笑，下面言归正传，其实水肿分为全身性和局部性。局部性重要出现在脸、手、脚尤其是腿部，脸水肿的话就是变成我们经常说的金鱼眼，也就是一大早起来感觉眼皮厚重，肿胀。判断手脚水肿你可以压一下你的皮肤，如果按压后没有立刻恢复而是有轻微的凹陷，那么必是水肿。

是什么原因造成水肿呢?

比如前一天晚上睡觉前喝太多水分，这是因为在夜间，身体处于相对静止的状态，身体代谢减慢，尿量减少，多余的水分无法排出所以会储存在细胞中，造成水肿，并且睡前过多饮水会加重肾脏的负担。第二是晚上吃过多重口味食物，比如太咸和太油的食物，盐分会在身体内吸收水分来平衡体液浓度，从而造成水肿。还有就是女性姨妈期前后也会容易水肿。如果当天的运动比较多，下肢也会出现水肿的情况，这时最简单有效的方法是，睡觉时用枕头或者被褥把腿垫高，来增加下肢的回心血量。

如果达康早上起来发现自己水肿，会先喝一杯黑咖啡，咖啡可以利尿还可以帮助排便。如果你忍受不了黑咖啡的味道，你还可以在咖啡中加一些牛奶，但记得不要加糖哦~

其次是水肿后的饮食调整，你可以多吃一些富含维生素E和钾和食物，比如香蕉、柚子、梨，在上班时还可以喝一些玉米须茶。最后教你一招防水肿的方法，如果你是重口味朋友那你一定要谨记，那就是减少一日三餐的摄盐量，太多的盐分会让你增加水分多摄入，导致水肿。

现在你应该知道了你是水肿还是真的变胖了，如果不符合上述描述，那么赶紧动起来，你已经走在变胖的道路上了。