白癜风养生 https://m-mip.39.net/pf/mip_4360222.html小密语录：解决水肿，你需要的只是正确的方式。
相信大家都为不能拥有一个苗条的身材而烦恼过，不管怎么减肥，人总是看起来胖胖的，没有什么精神，这就是令大家苦恼的水肿在作怪。那么怎么才能消除水肿呢？小密今天就给大家推荐几个体式，让大家可以轻轻松松去除水肿，塑造一个完美体型，是不是很赞？
做这个动作之前，我们可以借助墙壁作为依靠。全身放松站立，左手放在地面上，右脚向上抬起使膝盖弯曲成90°，同时用右手抱住脚踝。注意我们的头要向上看着脚尖，左腿绷直，同时腹部肌肉收缩。这个动作不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以加强全身的血液循环。血液畅通了，就不会有水湿停滞，那么水肿的体型就可以慢慢改善了。
做完一个体式大家记得放松一下哦！下面这个动作有韧带拉伤的人就不要轻易尝试了，做的时候记得在下面铺好瑜伽垫哦，不然摔疼的就是自己了呢！首先身体半蹲，左脚向后伸然后上抬与膝盖同宽，双手撑在身体两侧，右脚脚尖儿着地，上半身绷直向后压与左腿平行，脖颈向后仰。这个动作可以使我们全身的肌肉收缩，使肌肉更加紧实，同时还会促进脂肪的燃烧，加快我们全身的水液代谢，水都流出去了，水肿体型不就没有了？这个动作是不是很赞呢？
这个动作需要依靠大家的手臂力量。倒立，手臂撑地，手肘与地面成直角，右腿向前伸直，左腿的大小腿紧贴。做这个动作，大家可以借助一些外物来帮助我们倒立，注意别摔倒，造成腰臂受伤。倒立可以加快血液的循行，提高身体的代谢水平，这样循序渐进，水肿就会慢慢消下去了呢！
莲花座，一个稳定的坐姿，在瑜伽体式练习中，它的妙处极多。小密下面给大家介绍的体式是闭莲花式。当双腿双盘后会逐渐放松下半身的血液循环，增加上半身的血液循环，同时也使我们的呼吸更加顺畅，有利于直身端坐。这样水肿也会在不知不觉间消除呢。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看半莲花体式是怎么做出来的吧！
闭莲花式详解
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1.首先双腿伸直坐在瑜伽垫上，调整呼吸使全身放松。
2.双腿交盘放在大腿上，注意脚心朝上。
3.双手在身体后交叉，两眼平视前方，同时用我们的手去摸我们的脚背，注意收缩我们的腹部肌肉。
4.保持这个体式一分到一分半钟，同时注意调整我们的呼吸。然后慢慢回归到最开始的动作，再重复5~8次。
做完前面的动作大家有没有感觉身体打开了呢？紧接着这个动作，首先双腿呈一字马，上半身直立。大腿与小腿之间呈直角，上半身紧贴地面。这样可以打开我们的髋关节，放松全身，促进水液循行，水肿也会一步步的改善。注意哦，有韧带损伤的人就控制一下双腿打开的程度，以免造成韧带的拉伤。
在练习下面这个动作之前，小密建议大家做一些加强手臂力量的训练，不然容易造成手臂受伤哦。首先双手撑地，双腿慢慢抬离地面，然后右腿在前绕过左大腿并且右脚脚背贴合左小腿。这个动作可以收紧我们的腹部肌肉，增强手臂力量，促进脂肪的燃烧，就可以促进水液在我们体内的运行，水肿不经意间就自己远离我们了呢！
跪在地上，身体前弯，手撑地并且保持两手臂与肩同宽。呼气，双腿和躯干上摆，试着保持平衡，不要让双腿下落超过头顶，腹部收缩，手臂绷直以支撑全身，头上仰。这个动作主要是锻炼我们的双臂，使双臂线条更加优美，同时也可以加快血液循环，促进水液的排出。身体多余的水分都排出来了，又怎么会肿呢？在这个过程中会使全身都得到伸展，因此我们要注意保持呼吸。
不知不觉又到了今天的最后一个体式了呢。首先让我们放松身体坐在垫子上，上身直立，双腿交盘。然后身体向前下倾使我们的手臂、手肘着地。靠前手臂保持平衡后，下半身和躯干上摆，让身体与地面垂直，注意保持脖颈的自然下垂，两眼平视前方。倒立可以帮助我们全身的血液运行，这样可以使我们全身水液的循行更加畅通，水肿也就会慢慢的减轻，而且还可以锻炼我们全身的肌肉呢！
小密今天给大家介绍的去水肿的方式，是不是很赞呢？大家有没有很心动，心动不如行动，还等什么，让赶快练起瑜伽吧！
