有下列状况的蜜妞儿请举手：
清晨醒来，眼睛像是夜里被人偷偷打了两拳，肿成一条缝睁不开，一小时涂涂抹抹，还是遮盖不住忽然长出来丑爆了的眼袋，只好拖着肿胀的脚踝去上班，一边走一边碎碎念：看不见我，看不见我；
忍住嘴馋的冲动，每天小心翼翼地吃低卡食物，听酱酱的话，有计划做有氧和无氧训练，一周后，兴奋的站在秤上，满心期待能看到掉肉一斤两斤三四斤，妈蛋，不但没轻，还重了2两；
1天时间，体重莫名其妙的飙升3斤，而且上蹿下跳很不稳定，上午和下午体重居然能差3~5斤；
本来戴在中指上的戒指变小只能套在无名指上，喜欢穿的修身牛仔裤忽然变成了一根香肠肠衣；
其他部位都很瘦，只有大腿粗。
······
以上~~
很可能是你水肿了。
还是不放心？寻找皮肤上任何你觉得肿胀的部位，脸、脚踝、小腿，缓慢稳定地用一根手指按住15秒钟，如果留下凹痕，那就确凿无疑了。
恭喜你！
这可能就是你苦苦追寻，一直瘦不下来的主要原因，只要把储存在身体里多余的水分排出，你就能嗖的一下轻好几斤~~
身体为什么会水肿？
可以把身体看成一个水池，水池里有固定的水，固定的入水口，固定的出水口。正常情况下，进来的水和排出去的水大致相同，这就是水平衡。
嘴就是入水口。
吃饭、喝水都可以给身体提供水，其中，喝水是最重要的水源，占到80%左右，食物里水果、蔬菜和汤的含水量最丰富，特别表扬一下水果和蔬菜，水汪汪的黄瓜含水量高达96%，就连最干的牛油果也有72%的水分，不喜欢喝水，那就多吃水果和蔬菜吧。
出水口有4个。
分别是肺出口（呼吸）、消化道出口（大便）、皮肤出口（出汗）、肾脏出口（小便）。
其中，前两个出口的出水量基本固定，后两个出口是随机变化的，皮肤出口受天气和运动影响，天气热，运动强度大都会大量出汗；肾脏出口跟喝水多少相关，喝得多排得多，喝得少排的少。（健康人肾脏排泄多余水分的能力，成人每小时尿量可达0.7-1.0升，）
也就是，如果你的肾没问题，喝再多水也能排出去。
那我喝一吨呢？别抬杠，况且你的入水口也没这么大。不考虑大量运动消耗水分情况下，每天喝毫升以下毫无压力。
敲黑板，划重点。
因为肾脏出口的这种特性，一个颠覆你常识的结论出现了——你的身体水肿不是因为喝水太多，反而是因为喝水太少。
纳尼？这完全违背常理啊！稍微解释一下你就懂了。
只因为咱们的身体实在太聪明了，你喝得少，肾脏出口排得就少，如果少到低于正常值，大脑就会给身体下达指示，不要排水，不要排水，快点把水存起来，结果，尿量减少，随着粪便正常排出的液体重新吸收回来，结果，就水肿了，疼痛了。
复习一下：女人越胖越缺水，是真的吗？
最难过的是越胖越缺水，越缺水越容易水肿······简直杀人诛心。
这是水肿最主要的原因，除此之外，还有另外几种可能。
①和妹子特有的激素水平有关。
雌激素和黄体酮会影响身体的排水的能力，姨妈前身体都会或多或少储存水分，体重上升，姨妈后水分逐渐消失体重变轻，这也给很多人造成了生理期是减肥黄金期的假象。
②怀孕。
未出生的baby对腹部施加额外的压力，阻碍身体周围的血液流动并导致体液向脚踝和腿部汇集。
③便秘。
和怀孕一样，也是腹部区域的体液受阻，导致脚踝和腿部肿胀。
④久站。
老师，发型师，售货员等等长时间站立的人，因为重力原因，体液向下流动不容易循环回来造成水肿。
⑤久坐或卧床。
坐车，坐飞机长途旅行，或者久病卧床同样会造成血液循环不畅。
⑥吃太咸。
钠从血液中吸收水分，减缓血管血液流动，造成水肿。
如何消除水肿？
①运动。
运动会出汗，身体通过汗水释放多有的液体，另外，运动会扩大血管，流向肾脏的液体增加，一旦液体到达肾脏，它就会排出体外。骑单车、走路和慢跑就腿部和脚踝的肿胀更有效哦。
②多喝水。
想象一下，如果下水道堵了怎么办？肯定用水冲啊，杂质被冲走，下水道就通畅了，没错，就是这个理。
③充足睡眠。
良好的睡眠可以帮助你调节身体里钠和水的平衡。
④喝一些天然利尿剂。
蒲公英泡水或喝咖啡，喝茶。蒲公英、咖啡和茶都是利尿剂，它们可以发信号通知肾脏排出更多的尿液和额外的钠，来帮助你减轻水分增加排尿量，缓解肿胀。
⑤补充钾和镁。
这两种矿物质都可以和钠相爱相杀，让体内的钠趋于正常水平，增加排尿量。含钾高的食物有：深绿色蔬菜，豆类，香蕉，牛油果，西红柿以及各种乳制品；含镁高的食物有：深绿色蔬菜，全谷物，坚果和黑巧克力。
⑥少吃盐和加工食品。
推荐钠摄取量在毫克以内，差不多5克盐吧，食物营养标签里，钠含量是必须标注的，随便拿起来一种零食看看，简直辣眼睛，吃下去不水肿才怪~~
⑦多吃高钙食物和高维生素C食物；
⑧躺下睡觉前，把腿靠在墙上呈90°角，白天工作时，双腿交替上抬；
⑨少吃游离糖，精制碳水化合物。
⑩穿压缩袜或者紧身裤。
如果，上面这些方法还是解决不了你的水肿问题，很可能是你的心脏，肝脏或肾脏出问题了，这叫病理性水肿，如果你水肿2周不消退，并且持续3~5周，还是看医生吧。
我不是医生，我只能帮你到这里了。
