专业治疗白癜风好的医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html减肥本身不可怕，可怕的是已经很努力在运动了，体重却不降反升，很多人都因此自暴自弃，以至于减肥失败！
每天都坚持运动，体重不降反升，究竟是怎么回事？
01
只做无氧运动
最近网上好像有这样一种风气：无氧运动燃脂效率最高，不做无氧就不算减肥~
真的如此吗？运动消耗热量的多少，主要是看运动燃脂效率和运动时长，大部分的无氧运动单位时间内消耗的热量其实并不多，坚持的时间也不会长，燃脂效果真的很一般。
以平板支撑为例，看上去很累，实际上每小时只能消耗大卡的热量，大多数人还无法坚持超过3分钟，你觉得能消耗多少热量？
轻妞到过这样的例子，一位小姐姐认为有氧运动不可靠，每天做无氧，练完之后也会坚持拉伸，结果不仅没瘦，反倒还更“壮”了~
无氧运动，更多时候是一种增肌的手段，有其存在的价值，有氧运动+无氧运动是最好运动方式，但单纯只做无氧运动并不可取！
02
口味重或者熬夜
如果你平时的饮食口味特别重，摄入了太多的油盐糖，或者经常性熬夜，大概率会出现水肿。
身体潴留了大量的水分，不仅体重上升，而且看上去格外臃肿，还会影响身体的内分泌和代谢，导致代谢水平降低。
想要减肥，就要保证饮食清淡，少油、少盐、少糖，同时避免熬夜，规律入睡，每天睡足7-8个小时！
03
运动了，却没有管住嘴
大家总是低估自己摄入的热量，并且高估自己消耗的热量。
很多人认为，自己每天运动那么久，多吃一点也不会胖，实际上呢？
大家查到的数据显示，慢跑1个小时能够消耗大卡的热量，但大多数的减肥者慢跑1个小时也不过消耗-大卡（跑步速度、运动心率、中途休息等原因影响），只能让你多吃1个汉堡（小）罢了！
还有一些人，会说自己管住了嘴，也运动了，却依旧不瘦，其本质还还是运动消耗热量摄入，你只是自己以为吃得少罢了，节食中不停暴饮暴食、吃太多高热量食物、忽视了零食、饮料和调料，都会让你胖得猝不及防！
04
生理自然反应
如果以前没有运动的习惯，突然开始运动了，身体受到了刺激，会比没有运动的时候储存更多的糖原，这时候体重也会出现一定程度的上升，一般在运动后1-2周开始消退。
如果来例假了，在例假的前两天，由于激素的影响会出现一定程度的水肿，导致体重不降反升，例假结束后2-3天，水肿消失，体重也会下降。
如果你觉得自己运动了，却没有瘦，上述的4种情况肯定占了至少一种，你是哪一种？
