怀孕太辛苦,孕妈水肿成胖脚丫学会这 [复制链接]

怀孕时，会经历各种痛苦，记得自己到孕晚期时，脚部变得非常肿，胖胖的不仅难看，还非常难受，坐着难受、躺着难受，站着更难受，每个孕妇都要经历，孕期水肿是必然发生的。

孕期水肿，差不多发生在孕28周后，因为胎儿发育快，子宫变得越来越大，对身体造成了极大的压迫感，压迫到静脉回流，就会出现下肢水肿的情况。

那么当孕妇出现孕期水肿后，该如何缓解呢？最好了解一下，用这些方法可以尽量缓解疼痛感，别硬撑着。

怀孕太辛苦，孕妈水肿成“胖脚丫”！学会这5个方法，轻松缓解，舒服度过孕期！

第一：饮食

孕期中，记住每天的饮食尽量清淡，吃的食物口味不要太重，也就是做到少盐，少油，不辛辣。在食材的选择上，尽量补充蛋白质、维生素、微量元素多的食物，若造成缺铁性贫血很容易出现水肿。

还有每天要适当补充水分，有些人有错误的认识，觉得已经出现水肿了，就得少喝水，这是不对的，当出现水肿时，还是需要适量补水的，这样才能保证胎儿的健康。

在孕期可以多吃一些利尿的食材，比如*瓜、丝瓜等。

第二：姿势

当孕妇出现水肿时，记得不能长时间走路，或者长时间站着，还有坐的时候能跷二郎腿，也不能坐太久，坐的时候可以将腿放在椅子上，从而缓解水肿，可以舒服一点。睡觉时，可以将腿垫高一点，来缓解水肿的难受程度，睡觉时最好左侧卧姿势，可以减轻水肿。

第三：运动

怀孕后，别太金贵，还是需要做一些适量的运动的，比如散步、孕妇瑜伽、孕妇体操等，这样一来可以调节小腿肌肉，改变被静脉压迫的现象，从而远离水肿。

第四：衣着

穿衣要穿宽松舒适的，不能太紧绷，鞋子要穿舒适一些的平底鞋。

第五：按摩

出现水肿时，可以按摩腿部或者脚部，从下往上按摩，方向别错了，正确的按摩方式可以缓解水肿，来减轻这种胀痛感。

当水肿出现时，不要过于紧张，大多都是正常的，对自身和胎儿都没有什么伤害，做好这5点，来缓解水肿，效果会更好，会让自己舒服一点，别硬撑着了。