白癜风的问题 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/baidianfengjiankang/m/1448.html
寒露后的深秋时节，会有冷空气南下，而且昼夜温差比较大，寒气侵袭，秋燥更加明显。
谚语有云“白露身不露，寒露脚不露”，寒露后，应做好防寒保暖，阳气减退，阴气生起，这个时节要做好日常饮食，提高抵抗力。
我们就来看看怎么吃我们可以提高抵抗力，增强体质吧!
一、大枣莲子银耳羹
准备食材：大枣、莲子、银耳、*冰糖
制作方式：
1、大枣、莲子用水清洗干净，将莲子在水中泡一下，去除芯;
2、银耳在水中浸泡，放入少许面粉，吸附银耳中的垃圾;
3、将所有的食材放入锅中，大火煮开，改小火闷住，中途可以不停地搅拌这样更容易出胶;
4、煮到粘稠，莲子软烂后，放入冰糖，闷一会，关火。
多吃大枣莲子银耳羹可以滋阴润肺，健脾健胃。
二、香菇冬瓜鸡汤
准备食材：冬瓜、香菇、鸡、大葱、生姜
制作方式：
1、先将鸡肉剁块，拿水焯一下，放入生姜和大葱、料酒，焯完洗干净沥水备用;
2、冬瓜切块，香菇切十字刀洗干净备用;
3、起锅烧油，放入生姜，然后把鸡倒入锅中，煸炒出香;
4、炒香的鸡肉加入水，大火烧开，转小火焖煮20分钟;
5、闷煮后加入洗干净的冬瓜和香菇，继续煮20分钟;
6、最后加入一小把盐提味，小葱增香。
冬瓜香菇鸡汤可以补益肠胃，生津降燥。
三、*豆猪蹄汤
准备食材：*豆、猪蹄、大葱、生姜
制作方式：
1、*豆提前一个晚上浸泡软;
2、猪蹄洗干净剁成小块，锅中冷水下锅焯水猪蹄，洗干净备用;
3、砂锅中直接放入猪蹄和*豆，加入没过食材的水，放入姜片和大葱，开火炖煮;
4、开始用大火煮15分钟，期间不要开盖子，水开后，转小火闷煮到能用筷子戳穿猪蹄。
5、最后煮好加入一把盐和葱花。
猪蹄汤可以去除湿气，消除水肿。
四、山楂冰糖葫芦
准备食材：山楂、白砂糖
制作方式：
1、先将山楂洗干净，可以去核也可以不去，根据自己的口味来，然后用签子将山楂穿过签子;
2、再把白砂糖和热水倒入锅中，小火慢慢地熬，不要用铲子搅拌，颜色变成焦*色为止;
3、最后拿着签子，把山楂在熬好的糖浆中滚一下上浆，放入冰箱冷却即可。
古语有云“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露时节的山楂含钙量是极高的，适合小孩食用。
寒露是冬天来临的前奏，是季节的交替，不管吃什么怎么吃，都要注意一下几点。
一忌无病乱补
有些人认为吃点总比不吃好，其实这个观点是错误的，没有生病的情况下，要正常饮食，不可过度进补，这样既浪费钱，也不一定对身体就好处。
二忌虚实不分
不可自行在家乱吃进补食材，虚者也分很多症状，阳虚、阴虚、气虚、血虚，若身体真实有问题，可以根据医生的嘱咐进行正确的补充。
三忌多多益善
任何补药都不可过量服用，民间有一种说法“多吃补药，有病治病，没病强身”这是不正确的，不可多食补药，适可而止，选择身体所需要的的量。
四忌全肉进补
肉类食物是含有很多的营养而且很可口，但是不是所有人都适合肉类，肉类脂肪含量高，不易消化，对老人和小孩来说只吃肉会对肠胃有所负担。现在的老年人有很多的慢性疾病，多吃肉是很不好的，任何食物都是适可而止，也要多吃蔬菜和水果。
五忌以药代食
俗话说的是“是药三分*”，药物的效果立竿见影，但是副作用也是很多的，如果可以通过饮食调理来缓解身体问题的时候，尽量通过饮食调整，不可盲目信服药物。
六忌重“进”轻“出”
不可天天都大鱼大肉，天天进补，也要注重肠胃的“输出”，也要经常的清肠，减轻肠胃负担。
七忌恒“补”不变
有人觉得我身体缺这个就一直进补这一种，其他的就会忽略，这样的不正确的，而且是很片面的，进补要多方面，均衡进食，确保营养均衡。
八忌越补越贵
现在的人都是花答价钱去买高价的补品，比如燕窝、鱼翅等，但其实不是钱越贵的进补产品就越好，其实五谷杂粮并不会输入鱼翅燕窝，要根据自己的身体，缺什么补什么，切勿分高低贵贱。
