“管住嘴，迈开腿”六字减肥真言，你是否已经做到了？
肥胖如果一直拖延不去减肥，就会越来越多的脂肪堆积在你的身体上面，固然会危害身体健康。但不正确的减肥方法，也可能会对身体造成严重的损伤。如今，一直都在坚持减肥的你却不见成效，有没有想过是你自己的减肥方法不对的呢？
节食减肥：
源于“管住嘴，迈开腿”六字减肥真言，节食减肥的科学性与效果是有的。但是，有些肥胖者为了急于求成而走向了极端。不吃主食，长期以来会导致体内激素分泌异常，女性会出现月经不调，严重者会卵巢早衰。
节食减肥并不是单纯地少吃东西，需要在保证营养充足的前提下控制食物摄入量，而且这是一个漫长的过程，不能一蹴而就想着连续长时间不进食就可达到减肥。这样反而会对身体造成可怕的后果，已经有不少例子因为极端节食减肥而患上神经性厌食症，导致最后死亡。
运动减肥：
跟节食减肥同理，
相信这两个是最常见也是入门的减肥方法
运动减肥在方法上原则是没有错的
但主要是肥胖者没能对自己的肥胖程度做出正确的判断而盲目运动，
这样就会导致身体出现不良状况
一个人体重越高，在跑步过程中对膝关节受力就越大，膝盖磨损也越严重。因此，
运动减肥需要控制运动量
或者尝试选择一些对膝盖要求不高的运动
减重手术也是目前一种科学的减肥方式，已经很多肥胖者通过减重手术重获健康。但是减重手术是也有一定风险的，所以小伙伴们不要轻易去尝试哦！
术中术后要面临哪些危险?
据介绍，手术是一个很复杂的系统工程，首先大量组织堆积会造成血管的拉长，“它的解剖结构是不一样的。在切掉的时候要考虑它的血供，并不是随便切掉一块皮肤组织，
如果手术中损伤了供血的血管
，会造成大面积皮肤坏死。而减了体重后还是很重的，手术翻身该如何考虑?手术时间长的话，会不会有其他部位的压伤?会不会造成神经损伤?术后会不会出现低蛋白、贫血、淋巴水肿、血肿、肺栓塞，这都是手术应该考虑的。”*威表示，虽然风险很多，但是还是慎重考虑。
我们大家减肥也要提倡健康有效的减肥运动，还有选择有效安全的健身减肥器材哦~
我给小伙伴们推荐一款居家健身安全减肥的器材，效果显著，但是也需要你肯坚持哦~
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的小伙伴们，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
拉力绳在文章最后可以购买！
很多人都是选择自己居家在家里做做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上做的话施展不开，效果不好)。
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。
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