预防贫血，我有妙招
预防贫血，我有妙招 微微健康
发布：2013-06-21 10:00:19
| 编辑: liaobi
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摘要： 贫血疾病是一种常见的综合临床病症，其有分轻度和重度，初发时症状较轻，常常很多人都会忽视，慢慢的就变得严重起来。这就是所谓的“小病不医成大病”。所以我们必须做到防范于未然，东堤怎么预防贫血呢?我们一起来看一下。
贫血疾病是一种常见的综合临床病症，其有分轻度和重度，初发时症状较轻，常常很多人都会忽视，慢慢的就变得严重起来。这就是所谓的 小病不医成大病 。所以我们必须做到防范于未然，东堤怎么预防贫血呢?我们一起来看一下。1，学会科学生活戒烟、不喝或少喝酒、不偏食、不熬夜，不吃或少吃零食，不在月经期或产褥期及特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。2，自我心理调节保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进身体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨髓造血功能，光泽红润皮肤，3，食物强化铁剂预防贫血多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋*、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，或只饮淡茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿，4，改善饮食，补充铁元素在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋*中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此饮食中要增加一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，以及新鲜蔬菜。动物肝脏中也含有丰富的铁和维生素A。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝，对预防贫血是有好处的。微微健康：综上所述，凡事都不能等到事情已经发生了再处理，必须随时要做到防范于未然，把它扼杀在摇篮里。所以以上的预防贫血方法，大家做对了吗?
