怀孕八个月了最近小腿和脚面肿的厉害，稍长站立或行走就感到腿酸胀。孕期腿肿究竟是什么原因呢？下面跟随喜芽孕育的*大夫一起来看看。
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之所以会发生腿肿主要是因为：
1、怀孕后，孕妈妈的内分泌功能也会发生变化，如雌激素、醛固酮分泌增多，导致体内水、钠潴留增多，进而导致下肢水肿；
2、随着孕周的增加，孕妈妈的血容量也会增加，但相比较之下血浆蛋白没有明显增加，导致血液相对较稀，血浆胶体透明压降低，进而水分渗透入组织间隙而发生水肿；
3、妊娠后期，逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉，使下肢的血液回流受阻，导致静脉压升高，引起下肢水肿。
孕期水肿可以这样做：
1、多进食蛋白质和蔬果
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解*利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妇仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
2、不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。 在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
3、要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。
每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
还可以做一些运动：
侧抬腿运动
1.孕妈妈左侧卧在垫子上，双膝微屈，左手支撑头部，右手自然放在右膝盖处。
2.抬起右腿，尽量抬起右膝与头部同高，右手食指和中指抓住小脚趾头。
3.慢慢伸直右腿，直到不能伸展为止，保持3～5秒，做深呼吸。恢复左侧卧姿势，休息2～3秒，重复上述动作5～8次。
4.身体换成右侧卧，换成左腿做同样的动作5～8次。
孕期水肿还有一种是病理性的，是由于孕期高血压引起的，用手指轻轻按压后，会出现凹陷，迟迟不恢复正常，这种情况一定要及时就医。
（本文来自：百度宝宝知道喜芽孕育）
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