白癜风可以治好 http://www.jk100f.com/m/早在古代，人们都是以胖为美，白白胖胖的才更惹人喜爱，但是随着现在社会的快速发展，人们的审美观念发生了很大的转变，现在大众的审美都是以瘦为美，对于很多女性朋友来说，减肥也成为了一项事业。
甚至也有的女性朋友，明明不胖，却也跟风减肥，想要变得更瘦才满意，觉得只有瘦才能够提升自己的外在形象和气质。
所以这也导致生活当中，越来越多的女性朋友，每天都在减肥的过程当中，因为身材过胖会增加身体各项器官的负担，导致人体健康受到影响，所以很多人也会过分的追求易瘦体质。
但是大家也要知道身材过瘦，同样也是不利于健康的，所以这就需要女性朋友掌握合理的标准体重，那合理的标准体重到底是多少呢？不妨一起来了解一下。
女性肥胖的伤害有哪些？
代谢综合征：
现在过度肥胖的话，如果不能及时调理，因为长时间摄入高热量的食物，也会增加患有高血压，高血脂，高尿酸，胆固醇以及甘油三酯升高的情况导致体重增加。
也会引发动脉粥样硬化，增加心肌梗死以及脑溢血的概率，也会伴随着糖尿病、脂肪肝、对生活造成比较大的影响。
呼吸功能障碍：
过度肥胖的人群，由于腹部和胸部脂肪堆积过多，也会引起呼吸睡眠暂停，在睡觉的时候经常打鼾，二氧化碳大量的堆积，也会使得大脑和身体处于缺氧状态。
生殖功能异常：
根据研究发现，身材过度肥胖，导致脂肪细胞不断的增加，扰乱激素水平。
从而也会导致女性排卵异常，月经稀少，经期缩短，甚至提前闭经，出现不孕不育的影响，甚至也有很多女性朋友会发生多囊卵巢综合征。
女性身材过瘦，也会影响健康，有哪些危害呢？
引起子宫脱垂或胆结石：
现在过度消瘦的话，由于体内没有足够的脂肪，保护子宫就很容易从正常位置沿着阴道下降导致宫颈下垂，严重的可能会出现子宫脱出引发宫颈感染。
太瘦的女性朋友，由于体内热量不足，可能就会燃烧组织当中的脂肪，消耗卵磷脂胆固醇，钙等多种营养物质，使得胆汁分泌黏稠，最终形成胆结石。
骨质疏松：
如果身材过度消瘦的话，也会造成体内雌激素分泌不足，雌激素就会影响到钙和骨的结合，当摄入量不足时，就不能够维持正常的骨密度，从而影响到骨骼的健康，引发骨质疏松。
引起贫血：
身材过度消瘦的女性朋友，普遍存在营养摄入不均衡的问题，因为身材过度消瘦，是音乐不能及时摄入营养食物。
从而导致身体缺乏维生素，B12、铁、叶酸等造血物质，再加上食物过少，胃肠蠕动速度缓慢，胃酸分泌减少，都会影响到营养物质的吸收，从而导致贫血，营养不良，降低免疫力。
女性身高-cm标体对照表公布，若你能达标，或不用着急减肥
1、根据身高计算：
根据世界卫生组织标准，女性的标准体重可以这样计算：体重(kg)=[身高(cm)-70]*0.6，粗略算法为体重(kg)=身高(cm)-，体重在所计算的标准体重上下浮动10%的范围内均为正常；
2、根据体重指数计算：
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m^2)，我国标准认为BMI值在18.5-23.9kg/m^2范围内属于正常，用该BMI值的范围与身高的平方相乘所得，即是标准体重的范围，计算数值如果过高或者过低都是提示不健康的表现。
需要注意的是，这几种计算方法都是针对于成年人的，儿童和老年人并不适合使用这几个公式计算。通常认为超过标准体重20%或BMI≥28kg/m^2为肥胖，体重低于标准体重10%或BMI＜18.5kg/m^2为消瘦。
举个例子来说，如果你年龄25岁，身高，那么标准体重就是50千克，标准体重上下浮动10%，也就是说45千克到55千克左右，若你是27岁的女性朋友，那么你的体重应该保持在45千克到55千克就是合理地。
如果通过测量发现，体重超出标准范围的10%则属于肥胖，需要大家及时调整饮食生活习惯，搭配合适的运动来减肥，但如果发现体重低于标准体重的10%左右，说明体重过低需要增肥。
延伸---女人怎么减肥比较健康？教你科学健康减肥的4步骤！
***主食粗细搭配
想要减肥就要管，住嘴迈开腿，从饮食方面注意合理搭配，胃口大的人就要及时减少饮食，注意少吃多餐，吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，每顿饭保证六七分饱即可。
***把握减肥的*金时间
减肥的时候也要掌握好*金时期，更有助于减肥的事半功倍，早上6:00~9:00属于待事比较旺盛的时候，上午11:00~12:00是受大体的最佳时机，可以敲打胆经，有助于改善肌肉腿，消除腿部水肿。
下午的1:00~3:00也处于代谢比较平缓的时候，可以配合深呼吸来瘦，要提升精神气质，下午5点神经敏感性比较好，可以参与慢跑或者骑单车，晚上7点前吃饭，一定要保证清淡为主，晚上9:00~10:00是淋巴系统排*的时间可以进行按摩。
***多喝白开水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，尤其是在减肥期间更应该养成多喝水的习惯，多喝水才有助于加快代谢，促进脂肪的消耗，帮助分解热量，建议成年人每天最少要保证~毫升的饮水量。
