水分来自生活，他无处不在，常常使我们防不胜防，虽然看不见摸不着，但如果水分长期积聚在体内，会导致体内血液循环停滞，体内*素不能及时排出，会影响人体新陈代谢，降低人体免疫力，不利于身体健康。
也可以说湿度是之前亚健康中“元凶”之一，如果不加以重视，将会从多方面影响我们的身体的健康。
水分“缠身”通常影响这四个方面。
1、湿积影响脾胃功能
说到夏天，很多人都会热得吃不下，但事实上也有湿气重的原因，由于夏天本身高温多雨，水分相对较重，当人体内积聚大量水分时，会导致脾胃负担较重，影响功能，因此很容易使食物无法完全消化，因此人们常有表现食欲不佳，或吃几口就饱了。
2、影响正常排便
如上所述，湿气重会使身体无法完全消化食物，食物堆积过多时，容易引起肠道不适和反复腹泻，因为体内水分较多，粪便会变薄，所以大便特别容易粘在马桶上。
3、他会影响我们的关节
如果体内有湿气，就会阻塞关节，使关节的血液循环无法正常循环，使人全身感到沉重，就像被一块看不见的湿布覆盖一样，如果湿气重时间过长，会导致关节疼痛，甚至不能正常弯曲。
4、无精打采和困倦也可能是由潮湿引起的
为什么很多人每天都无精打采？他们午睡后不能起床，他们总是觉得很累，什么都不感兴趣，这主要是由于湿气重。
患有湿气重的人应该在“两禁”和“两多”做得好，水分会自行溜走。
一、两条禁令
1、不健康饮食
湿气重不重，主要与饮食有关，现在材料丰富，物流已经开发出来了，不管你怎么想吃什么，你都可以买得到，其中，各种重口味食物特别受欢迎，尤其是说到夏天，一个冰淇淋让人觉得凉快凉快，或者冬天的一个火锅让人全身感到温暖，但是，这样的重口味食物往往使脾胃受到极大刺激，加重脾胃负担，使脾胃不能正常运化水和食物，从而导致湿热加重。
2、禁止赤脚行走
无论是在冬天还是夏天，都不要赤脚行走，潮湿是最容易的“湿从足起”，所以要注意保暖，尽量不要让脚受凉。
二、两个以上
1、健脾
关键是脾功能是否强，脾强则湿少。
在《本草纲目》中记载了一个小方剂，其作用是健脾祛湿、健脾止泻。
准备赤小豆、薏苡仁、芡实、红豆、大麦、苦荞、栀子、橙皮、甘草，这9种食物遵相得益彰，能对脾胃起到很好的保护作用，还能促进水分的排出，这个配方中使用的材料也是更熟悉的祛湿成分，比如以下三种：
薏仁：潮湿“死对头”，有祛湿习惯的人一般以薏仁为主要材料，可以健脾渗湿。
赤小豆：是薏苡仁祛湿在路上的好搭档，常用于水肿、饱胀、风湿、热痹。
芡实：促进脾胃功能，祛湿止带。
其他产品大多能辅助这三者，提高除湿功能，更好地保护我们的脾胃。
2、出汗
俗话说，夏练三个夏天，虽然现在已经进入秋天，但是现在的温度相对于三伏天，温度下降了许多，你可以利用这个舒适的气候，多锻炼，多出汗，建议你一定要锻炼30分钟左右，要有一定的强度，这样才能促使体内水分排出体外，同时也必须采取良好的防护措施。
