饮食不节，生活节奏太快，精神压力大……现代的生活方式让越来越多的人体内湿邪过大，而大部分人湿气过大是由于气虚引起的，气虚最易让湿气运行不畅，湿气聚集过多，加之气虚就会让人产生三大症状：
1、体倦乏力：整天有气无力的，还没干什么就觉得很累了。
2、大便稀溏：大便稀薄，不成形，形似溏泥，一般排便次数正常，这一点和腹泻不同。
3、舌胖有齿痕：舌体肥大，舌体边缘见牙齿印痕。
袪湿*，用下面的食疗方：
◎生姜+红糖◎
生姜和红糖的搭配，我们称之为姜汤，这是民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方。在寒冷的冬季，生姜红糖水一定要趁热喝下，这样我们就会发一身汗，体内的寒气和湿气便会消散，身体也会变得越来越健康。
生姜红糖水的做法非常简单，我们只要将适量的生姜片和红糖放入锅中煮熟，就可以喝下了。如果我们在生姜红糖水中加入少量的杏仁，这样的话保健效果会更好。红糖的主要原料是甘蔗，红糖中含有丰富的维生素、微量元素和氨基酸，具有解*和消肿的作用，同时也可以促进体内的湿气排出体外。
◎薏米粥/水/汤◎
《本草纲目》中有记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。只要有薏米什么都可以搭配！不过值得提醒的是，在煮薏米前要先把薏米炒一下，薏米本身就寒凉，生煮的话会加重湿气。
◎辣椒◎
生活在四川重庆这一些湿气较重的城市人们都喜欢吃一些辣椒来帮助排除体内的湿气，并且很多瘦身产品都内含辣椒成分，可见辣椒可以有效的帮助排出体内的湿气。适当的吃辣能帮助身体除湿，能把体内多余的湿气驱除出去。
但是辣椒吃多了会上火，所以尽量与凉性食物烹调，如减肥期间可食用的优质蛋白，鸭肉、鱼虾，或者青菜类的苦瓜、青瓜等，就能在减肥除湿的同时不怕上火。
◎赤小豆◎
赤小豆，它的形状是细长、椭圆的，煮起来不容易烂，咬起来比红豆硬，经常用来煲粥。
赤小豆具有利水消肿的作用，在《伤寒论》里面就是用赤小豆薏米祛湿利水。
◎芡实◎
湿气重与脾虚是互为因果的，脾喜欢干燥不喜欢湿润，体内湿气过多会伤脾，而脾又是负责运化水气的，脾不好的人体内的水气排不出，留在体内会导致湿气重，为什么有些人用赤小豆薏米煲汤喝还是没用或者说停了又犯呢，就是因为只祛湿没有健脾。
芡实具有补脾止泻、除湿止带的功效，所以加点芡实是对的。
注意饮食:祛湿要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，会加重肥胖，所以应该饮食清淡，多吃粗粮和健康食物。
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