原来喝水真的会长胖！
一、因素影响
1.基因
早在年，英国科学家们就发现了和肥胖有关的基因FTO，而近年的新发现表明：每个人都有两个调控肥胖的基因——IRX3和IRX5，而且，这两个基因不必通过大脑，可以直接调节白色脂肪细胞的产热机制，即指挥脂肪细胞——要么燃烧脂肪，要么存储脂肪备用。
2.“水肿”
除了基因，其实还有一种喝水发胖的情况-晚上喝水发胖的情况——夜晚睡眠时，原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来，所以早上起床后，会显得人肿胖肿胖的，就是我们常说的“水肿”。
3.运动、饮食和低温
仔细观察身边不胖或者身材好的朋友,他们是不是生活比你规律一点？为了不要喝水都胖，我们应该养成规律的生物钟,早睡早起,最好在晚上11点之前睡觉；每周最好进行至少3次,每次至少30分钟的有氧运动，因为运动能够控制体重的发展,锻炼心肺功能。
4.心态
有时候，你明明没有多吃，正常吃饭，却无缘无故的反弹，或者有些人断食体重也不降，只喝水还长肉，这其中的原因就可能和情绪，压力，心态有关系了。
如果你很着急，只知道和自己较劲，焦虑，给自己很大的压力，不懂得用心去体会，去享受当下的感觉，只是一味的在乎体重，这样的心态，可能会引起身体激素的变化，肾脏开始储水，然后导致体重莫名其妙的上升。
反之，如果你很淡定，知道如何接纳自己，不再和自己较劲了，平常心，你可能突然发现减肥变得非常简单，轻松，豁然开朗。
二、不正确的饮水习惯
1.渴了才喝水
喝水都知道，但是你喝的量够吗？当出现口渴的情况时，说明身体已经严重缺水了。所以每天要及时并且充足的补充水分。每天的饮水量大概在2升左右。
2.一次性饮水过多
平时喝水不能一次性过量饮用，否则就会降低身体的吸收率，另外还可能给肾脏带来伤害，不仅对身体无益，还可能影响内脏健康。
健康的饮水应该是分次少量饮水，每一次的饮水量大概是-毫升。
3.饮水速度过快
饮水速度过快，同样会影响吸收率和身体健康。所以饮水时要选择慢速，一杯毫升的水，需要喝3-5分钟。
三、如何正确饮水
01.晨起空腹一杯水，小口慢饮
晚上几个小时的睡眠中，呼吸时从肺部导出的热空气会带有不少水分；睡梦中体内食物的消化活动也会消耗大量水分。经过这些消耗，到早晨醒来的时候，我们实际上已经失水了，尽管并不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液黏稠。
02.餐前一杯水，帮助减肥
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只有在真正需要食物的时候才进食。此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变。因为有足够的水，那么相比起令人发胖的碳水化合物，身体会更喜欢蛋白质！
03.运动后一杯水，维持水平衡
运动后，要特别注意补充水分。这是因为运动时汗液会带走电解质，消耗比较多的能量，如果不注意，运动后非常容易发生低血糖，严重时甚至会引起晕厥。
