北京著名痤疮医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/210311/8736814.html网上一直流传着“好女不过百”，但是健身圈中不存在该定律，那些体重超过一百的健身女孩，自信又迷人，无时无刻的都在散发着阳光的气息，例如今天庄庄要讲的这位国产健身芭比*婷Alice。
27岁的*婷是一位私人教练，漂亮的脸蛋，精致的五官，女神范十足，身高厘米，体重磅，逆天的大长腿，纤细的小蛮腰以及挺翘的臀部，恰到好处的肌肉线条，可以时候是*金比例身材的典范了。
而她的好身材也并不是空穴来风，她每周训练3至4次，除了有氧运动和健美运动外，她还对女孩子拒绝的力量训练情有独钟。尽管她经常因练习而筋疲力尽，但她仍然坚持不懈，从未想过放弃，没有什么事情是一蹴而就的，唯有坚持才能让人脱胎换骨。
哪有什么天生的蜜桃臀，背后有的都是无数挥汗如雨换来的，布满老茧的双手，见证着她多年来努力和坚持。
即使Alice也跟众多女孩一样非常的热爱美食，但是为了好身材却也严格控制热量的摄入，高蛋白质的食物以及每次运动前一杯共轭亚油酸甘油酯是她的选择。
胖子是一口一口吃出来的，而瘦子也同样不例外，每天40%或者更多的蛋白质可以为肌肉的生长提供良好的能量来源，共轭亚油酸甘油酯黑咖啡则是在国外健身圈热度持续不下的一种饮品，从植物红花籽油中提取的共轭亚油酸甘油酯成分可以在人体正常的生理代谢中参与减肥活动，悄无声息的分解脂肪，让脂肪细胞失活，同时也可以一定程度上抑制脂肪的囤积，咖啡因则是可以帮助身体消除水肿，同时也可以延长运动的耐度，从而消耗更多的热量，消除疲劳。
日复一日，年复一年，不懈的训练使她的身材以肉眼可见速度在变好，事实证明，健身是世界上最公平的事情。经过五年的持续健身，她的体重虽然上升到斤，但这丝毫不影响她的美丽。
紧致的马甲线，挺翘撩人的蜜桃臀，一切都是美的刚刚好，也正是因为她的火辣身材，现如今她已成为很多人心中的健身女神，事业上也得到了很大的改变。
最后庄庄想说，减肥健身是唯一只需要努力就可以得到很好的结果的事情，但是它所带来的连锁好处是无法想象。
网友：如何健身可以重获年轻？求秘诀！
想必很多人看完都和小编一样，除了震惊之外，都很想知道她的好身材秘诀到底是什么吧。
然而她也十分大方的分享，其实她的秘诀很简单，就是运动。而且特别强调说自己十分喜欢健身、普拉提、瑜伽。这是保持好身材的关键原因。
她表示：想要拥有完美曼妙的身材，就得做一些很好的塑形身材的运动，例如瑜伽、普拉提，这一类的柔性运动，可以很好的修饰身材，提升女性的气质。
普拉提是什么？要怎么做呢？
瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的*、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是塑形，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷一下就找不到啦~
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
腰腹部运动：对“水桶腰”有效
平躺在瑜伽垫上，用脚踩踏板，用双脚抬起腰腹，最高点是与身体成90度，每组20次，每天三组。
坚持打卡一个礼拜，你就可以有效的看见自己的变化有多大，坚持一个月，水桶腰变小蛮腰！斤变斤，前提是要你每天坚持打卡才能做到！
背部训练：手臂肉肉拜拜
站在瑜伽垫上，用脚踩紧拉力器，然后用手臂的力量抬起。每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
仰卧运动：针对腹部、臀部与大腿
双脚踩踏板，双手紧紧握住胸部，依靠腰部，腹部和腿部的力量，如上卷起，每组15个，每天2组。
此动作可以同时锻炼腰部，腹部和腿部。如果坚持30天，就可以打造迷人而强壮的身体
一组15次，每天两组，可以休息半分钟。手工测试此技术对于培训背心线确实很有帮助。
坚持一段时间后，您会发现自己的身材已经明显变硬。使用普拉提拉绳进行减肥运动不仅方便，简单，无需健身教练即可自己学习，效果很好，并且可以锻炼身体的各个部位。
健身带来的好处是不可评估的，不仅可以塑造身材，还能增加你自身的免疫力!
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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