福州治疗白癜风的医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4696949.html有些人，
明明没吃多少，却胖得挺快，
腰腹、脸颊都肉嘟嘟，
委屈又不解，
深觉自己大概就是传说中
“喝水都会胖”的那一型了。
先别忙着伤感，
有的胖，不是胖，
而是中了“水肿”的招。
怎么样才知道是不是水肿呢？
先跟着小编一起自测一下！
以下症状，若你不幸中枪，
就要小心咯……
1分钟“水肿”小测试
1.早上起床感觉面部发胀，两侧脸颊、尤其眼眶周围有变肿的迹象。
2.四肢（特别是腿部）、臀部和腹部易出现肿胀。
3.手指按压身体肥胖部位，如小腿肚，挪开手指之后，发现按压的地方要过一会儿才能还原。
4.到了晚上，下肢似乎要比白天胖了不少。
搞半天，
原来一直困扰我们的肥胖问题，
可能不只是赘肉，还有水肿在作祟！
水肿主要与个人体质有关，
但不良的生活习惯也会加重症状。
不少人之所以被水肿所困，
就是因为不知不觉中，
养成了这些坏习惯……
水肿为什么会找上门？
1.盐吃太多
你是不是口味比较重的人？如果日常吃得偏咸，那么水肿缠上你也就不足为奇了。食盐的主要成分是氯化钠，若体内钠离子数量增多，会阻碍身体排出水分，过多水分滞留在体内就会引起水肿。
2.蛋白质摄入不足
蛋白质的摄入不足，也会导致水肿。这是因为缺乏蛋白质会导致血浆渗透压降低，如此一来水分就容易从血液中进入组织液，组织中的水分增多，就会引起身体水肿。
3.代谢低下
我们都知道新陈代谢与减肥息息相关，而水肿的产生，也不能避开新陈代谢低下的问题。代谢低下不仅会导致脂肪燃烧速度减缓，更会让体内多余的水分不易排出体外，日积月累就会形成水肿。
4.睡眠不足
今天又熬夜加班了？还是睡前又刷手机到停不下来？小编提醒你，睡不好，也容易“肿”！夜间是内脏器官进行排*和休息的重要时间段，长期晚睡、熬夜，容易导致生物钟紊乱，从而引起内分泌失调，代谢下降，造成身体水肿。
水肿看似很愁人，但却不难被搞定。坚持这5点，就能摆脱！
消除水肿，从现在做起
1.起床喝一杯温水
想要摆脱水肿，要从养成好的饮水习惯开始。早晨醒来喝一杯温水，可促进身体新陈代谢的进行，让睡觉时流速缓慢的血液重新快速流动起来，这样身体里多余的水分会比较容易随着代谢排出体外。
2.改变重口味的饮食习惯
根据《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克。不仅煮三餐的时候最好少放盐，日常也要少吃重盐的外卖和高钠食物哦。
3.多吃消水肿的食物
平日里尽可能保持清淡饮食之余，还可以将有助于消除水肿的食物，列入每日餐单。
红豆红豆含有皂角苷和钾，皂角苷可以促进排尿，而钾可以平衡体内的钠，均能有效避免水分在体内囤积。
薏苡仁薏苡仁能够促进体内的水分代谢，同时因为有健脾的作用，也可以帮助排出体内湿气，减轻水肿。
香蕉香蕉所含的膳食纤维有助于促进消化和排泄，其中的钾元素可以帮助体内水分排出，消除水肿。
冬瓜冬瓜高钾低钠的营养构成对于消除水肿有着不错的效果。
海带海带含有甘露醇能利尿消肿，其中的钾能平衡体内过多的钠，使水分顺利排出；还含有丰富的碘可以促进甲状腺激素生成，帮助肾脏排出血液中的水和盐。
4.规律作息
想要消除水肿，良好的作息也不可或缺。每晚11点前入睡，保持7-8小时的充足睡眠，养成规律健康的作息习惯，才能保证人体自身代谢的正常运作，更容易消除水肿。
5.适当运动
水肿症状也可以通过运动来缓解。比如通过练习瑜伽来促进血液循环，帮助排出体内多余的水分，达到消肿减脂的目的；还可以练习空中自行车、剪刀腿、靠墙倒腿等腿部运动，来加速消灭腿部水肿。
在慢跑等有氧运动后，也别忘了做一些简单的按摩和拉伸，有助于促进局部血液循环畅通，排出多余水分。
别让水肿再阻碍你变美变瘦了！
养成良好生活习惯，
还自己一个健康好身材~
