体内湿气重春天祛湿有妙招 [复制链接]

从中医角度看：湿，有两种，一个是自然界的外湿，另一个是身体自己产生的内湿。

湿气一旦遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦身体遇上风湿，就会成为慢性疾病。同时，现代人比较喜欢贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，身体就会不适。

我们都知道寒湿对我们的身体危害是很大的，在冬天要努力避免寒湿进入体内。现在到了春天，很多人就会对此放松警惕，要知道，春天湿气也是挺重的，并且春天气温变化非常大，相对于冬天，我们更容易受到湿气的影响。

下面就来教大家几个妙招，在春天轻松祛除湿气。

01排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。

专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

此外，我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

另外，小编在这里为大家推荐菊芋花茶。

菊芋花茶的功效作用还很多，中医认为菊芋花味甘、性凉，并且具有清热凉血、益胃和中、疏肝清热、明目益睛等功效。

02春天祛湿这么吃

1、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；也可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

2、山楂

山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。适合有腹痛以及高血脂、淤血经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。建议用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。建议用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。

4、冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热*、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

5、茼蒿

中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑,适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿。

6、扁豆

扁豆被称之为豆中之王，中医学认为扁豆味甘、入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。扁豆性温而色微*，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥热的健脾化湿的良药。烹调扁豆的时候一定要注意彻底的煮熟才能食用。

除了这些，还有几种祛湿食物。

03菊芋花茶

春天祛湿喝点菊芋花茶。

刚才提到的菊芋花茶也是一个很好的利水除湿的宝贝，在清热凉血方面菊芋花茶也有显著的作用。可能吃一次会觉得菊芋花茶作用不明显，但是多吃几次你会发现自己的身体似乎是真的在产生一些微妙的变化。所以菊芋花茶是比较建议坚持服用一段时间的，这样才能够起到实实在在的效果。

而且服用菊芋花茶在某些身体小病症的治疗上比起某些药物效果会更好。而且菊芋花茶的成本价格也不高，平时买一些放在家里作为常备，全家人都可以一起服用。

—END—