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对于爱美的女性朋友们来说，身材可不仅仅只是一个简单的俗语，她关乎着女性的美丽和魅力。当然身材也影响着一个女性朋友本身的自信。身材好的女性朋友们，他们的自信心可能会更强一些。
而且整个人也会散发出女性独特的魅力。而女性朋友想要保持良好的身材，除了要多在平时注意饮食的克制，平时的时候要少吃一些油腻刺激性的食物，对于油炸的食物也要少吃，而且在平时也要适当的运动一下
但是有些运动却需要特定的场所。可能也会消耗你非常多的时间，所以这就让很多女性都坚持不下来。今天我们就来了解一下每天睡前靠墙抬腿会有什么效果吧？
那么在睡前靠墙抬腿应该怎么做呢？
其实这个运动非常的简单，就是靠在墙壁上面，然后将腿抬到墙上就可以了。但也要注意我们在开始做运动的时候，一定要找一个紧靠墙壁的地方，先谈好个人建议，最好是选择在床上，因为会比较舒服一些。
如果床不靠墙的话，也可以用垫子垫在墙壁与地板之间，然后我们再躺在垫子上，将我们的双脚向墙壁抬起和墙壁呈垂直的一条线。
然后保持我们的腰部与墙壁成90度的直角，最后收集我们的双腿，保持这个动作10~15分钟就可以了
它能够很好地帮助我们，锻炼到我们腿部的肌肉，从而保住我们的完美身材，当然除此之外，这个动作也能够给我们的身体带来非常多的好处。
经常靠墙抬腿能够帮助我们的身体起到哪些好处呢？
腿部减脂
首先这个动作在一定程度上是能够帮助我们的身体起到减肥的作用，这是因为靠墙抬腿这个动作，我们的双腿是向上的。
所以非常有利于我们的血液回流到我们心脏里面，能够提升我们腿部的血液循环，而且与此同时用力收紧腿部肌肉的时候，我们也会消耗比较多的热量。
从而会增加我们腿部赘肉脂肪的消耗速度，从而帮助我们改善腿部的一些问题，还能够有效的让我们获得一双又直又白的大长腿。
缓解腿部疲劳
当然除了能够帮助我们的腿部减脂之外，这个动作对于缓解疲劳也具有非常好的效果，走路是我们每个人每天都要做的事情，但是在忙碌了一天之后，很多人都会觉得腿部肌肉比较的酸软，有时还会感觉非常的不舒服
对于缓解这样的情况，我们可以试着靠墙抬腿，这个动作能够起到非常好的缓解腿部酸软的作用。
因为靠前抬腿这个动作能够帮助让我们身体过于紧绷的腿部肌肉起到放松的作用，而且能够避免出现肌肉腿的情况，同时还有利于塑造双腿的腿部线条能够帮你拥有完美的腿型。
缓解腿部水肿
保持靠墙抬腿这个动作，在一定程度上是能够起到消除腿部水肿的状况。可能很多女性朋友都有这样的问题。甚至有的时候女性朋友可能会注意到身体上哪都不胖，就是肚子比较胖或者是大腿手臂比较粗
而且体重也不算很重，甚至比较瘦。其实这就是一种局部肥胖，而让我们的身材看起来像走形了一样。其实这就是很多人所说的水肿型肥胖。
其实胖起来的并不是脂肪，而是身体当中说存在的多余湿气。是身体当中水分过多的原因所导致的。对于缓解这种情况，其实在平时经常靠墙抬腿的动作就能够很好的缓解。
这主要是因为这个动作能够让原本堆积在我们肚子，腿部的水分能够加速新陈代谢，从而能够帮助我们缓解身体水肿的状况。
当身体当中的湿气全都排出体外之后。身体上面的局部水肿肥胖也就慢慢消失了。
所以在睡觉之前靠墙抬腿虽然是一个非常简单的动作，但是这个动作所给我们身体带来的好处。却是非常多的。坚持一段时间，不仅能够让你拥有一双非常好看的美腿，还能够给我们身体带来非常多的好处。希望大家可以在家里试一下哦。
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