女人十月怀胎有多辛苦
只有经历过的人和正在经历的人知道
还要陪着她们经历的人会了解
不仅只是生孩子的痛苦
还有孕期里的种种磨难
恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳......
还有不少孕妈妈会经历身体的“膨胀期”
水肿
俗话说：“十个孕妇九个肿”
妈妈们在孕晚期
脸部、腿部、脚部、脚踝和手部
可能都会出现肿胀
也就是水肿
孕期为什么会出现水肿
孕期水肿的发生，是由于孕期血管内的液体成分渗出血管，积聚到组织间隙而致。
水肿一般发生在28周以后，因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。
多数的孕期水肿都属于一种正常的生理现象，但也不排除一些是病理原因所致的水肿，如妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等，也可导致孕妈妈在孕期出现水肿。
那么孕妈妈怎么知道发生在自己身上的水肿，是生理性还是病理性？
生理性水肿与病理性水肿的区别
●生理性水肿主要是由于子宫压迫造成。
增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。
通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。
并且在一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。
由于生理性水肿大致不会对胎儿造成不良影响，并且这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用过分担心。
●病理性水肿多由疾病造成。
例如妊娠*血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。
且病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
如果准妈妈遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。
孕期水肿如何缓解
若为生理性水肿，准妈妈可以通过以下几种方法缓解：
一、适当运动
即使是怀孕，孕期也要适当进行运动，一些简单的运动还是非常有必要的，比如散步，可以起到调节小腿肌肉的作用，对于改变静脉压迫的现象有一定的帮助，如果自身情况允许，可以做一些孕期瑜伽，运动要根据自身情况，不可过量。
二、作息规律
人在休息的状态下，体内代谢率会降低，循环负担减低，水肿会自然减轻或者消失。
睡觉的时候要注意左侧卧休息，可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。睡觉时抬高双腿15度，维持15分钟-20分钟，能够帮助下肢血液回流，降低下肢静脉压力。
三、均衡饮食
要注意微量元素的补充，可以适当增加动物类食物和豆类食物的摄入，可以帮助孕妇改变自身贫血的症状，贫血也是导致孕妇水肿的原因之一。
平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充自身的维生素，同时要减少食盐的摄入，饮食上要保持低盐低糖，此外，一定要注意孕期水肿不是由于饮水造成的问题，一定要适当喝水，保持肾脏功能的正常。
四、按摩小腿
经常按摩腿部可以增加局部的血液循环，能够起到消肿的作用。
准爸爸可以睡前帮孕妈妈做按摩，不仅可以增进夫妻间的感情，还能减缓腿部水肿以及促进睡眠。
五、穿着舒适
在怀孕期间尽量穿宽松保暖的衣服，选择合适的鞋子和袜子，保持血管循环畅通。如果穿紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。
如果是生理性水肿无需担心，随着孕妈们改变自己不良的生活作息，或者产后就会自愈，保持轻松的心态应对孕期水肿才是最良好的心态。
若是病医院查明原因，及早治疗。
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