小培老师说
冬季所谓的“露脚踝”时尚，并不“美丽”，而是真的“冻人”，给身体埋下健康隐患。各位老师、家长，一定要告诫孩子冬季保暖需要注意的事项，不能掉以轻心！
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近日，各地气温骤降，寒风刺骨。然而，“露脚踝”这种所谓的时尚正在校园内流行起来。个别爱美的同学将裤腿卷起来，开启露脚踝模式。上身穿得很厚实，下身却露着脚踝，明明是长裤，非要卷起裤腿。有些同学认为，露脚踝是一种时尚，既能显腿长，又有骨感。最近，河南一中学发布了一条新的“禁令”：禁止学生在校期间“卷裤腿，露脚踝”。
学校用打油诗方式禁止学生卷裤腿
发布“禁令”的学校是开封市宇华实验高中，学校用打油诗的方式禁止学生冬季卷裤腿裸露脚踝。
老师称，冬季露脚踝对身体不好，作为学校不仅要传授知识，还要教学生保护好身体，已经实行四五年。
今年，对于这种损害身体，追逐“时尚”的做法，新的“禁令”就此来袭：禁止所有学生“卷裤腿、露脚踝”。
“禁令”发布后，老师和校学生会成员积极响应学校号召，严查露脚踝现象：
班主任讲解露脚踝的坏处
体育课前严查露脚踝
校学生会协助检查
班主任进班检查
为什么反对“露脚踝”？
不知道家长和老师在路上有没有遇到这样的穿着打扮，上装是大衣羽绒服，下装搭配九分裤、船袜还有运动鞋，有时候明明是长裤，还要卷起裤管。
看过韩剧的人一定不陌生这样的打扮，电视剧里的女主角即使在大冬天，也要实行“美丽冻人”的穿着路线。
因模仿这种“露脚踝”穿搭而导致生病的新闻也是层出不穷，但是很多人并没有放在心上，冬天受寒其实就是给身体埋下健康隐患，总有一天要偿还这份“美丽的代价”。
医院消化中心的医生提醒，露脚踝后果很严重，这样“美丽”的你，却可能埋下健康后患。
脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是身体十分重要的部位。
同时，脚踝还是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它的保暖性能比较差，如果你过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛，甚至是腿寒。
常言道“寒从脚起”，就是强调脚部保暖的重要性，尤其对于女孩子来说，如果脚部缺乏保暖，就易让凉气入侵体内，长此以往就会造成血液循环不畅、月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状。
其实，部分女孩体寒、宫寒、腹凉痛经、关节风湿等，都与长期穿衣不当或皮肤暴露部位不当有关。
医生介绍说，脚部的神经末梢是丰富、敏感的，又是肝脾肾经络的起始地，保暖好脚才能使身体不受寒邪侵袭。
露脚踝！危害多！
首先，在中医理论中，脚踝有一个很重要的穴位：三阴交。
此穴受到寒邪将直中肝、脾、肾三条阴经，尤其对于女性，可能会引起因脾胃虚寒，脾肾阳虚导致的如腹痛、腹泻、消化不良、月经不调等一系列症状。
其次，裸露部位可能出现冻疮，以及局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。
第三，脚踝暴露在外导致人体受寒，进而感冒、发烧。
另外，还有些病可能在人上了年纪后才会突然冒出来。这些因为寒凉所致的疾病，往往难以治愈。
脚踝受损易使静脉“塞车”
脚部是人的“第二心脏”，脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝。
如果脚踝僵硬、老化，回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤积在脚踝附近，加重心脏负担，长期下去可增加患高血压等心脑血管疾病的危险。医生提醒，冬季气温较低，由于脚踝的皮下脂肪极其薄弱，很容易受到冷空气的侵袭，如果脚踝长期暴露于外，很容易造成脚踝部血管僵硬和收缩，影响血流速度和黏稠度，导致静脉血液不能正常回心。
关节炎可“潜伏”至中年才发作
中医认为，脚踝是人体较为脆弱的地方，薄弱的皮下脂肪保温性很差。医生提示，如不注意脚踝的保暖，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。
这些症状未必会立马发作，甚至可能“潜伏”至中年。
“人老腿先衰，腿衰足先寒”。不起眼的脚踝上，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。
如果温差较大，脚踝部位的血管会突然收缩，感觉神经会出现应急反应，滑膜可能会出现水肿、充血等症状。
冬季保暖，该注意什么？
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
“三分饥寒，七分温饱”这一古人总结出的经验，是非常有道理的。
因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。
所以，冬季保暖也要注意，不是只要暖和就好，下面来看看正常的冬季保暖应该做些什么？
头要保暖
由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，家长要记得孩子外出时给他戴帽子，尤其冬季早上出门上课时，天气比较冷，更要注意头部保暖。
背要保暖
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，冬季给孩子购置被子时以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好，同时要让孩子养成夜间起床时披衣的习惯以防感冒。
脚要保暖
医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应注意足部保暖。所以，家长和孩子可以一起再晚间临睡前热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。如果孩子之前有过冻伤史，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。此外，要注意天气变化，及时提醒孩子更换更厚的鞋袜，保持脚部不受凉。
以“动”防冻
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。家长们可以选择在比较暖和的日子里带着孩子出门锻炼一下，散步、慢跑、骑自行车等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、羽毛球等。
保暖勿忘通风和补水
老师应该提醒学生们，冬季要勤给室内通风，以确保大家能够呼吸到足够的新鲜空气。在家里，为了防止室内空气干燥，家长可以可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要提醒孩子多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
老师、家长，冬季防寒保暖不能掉以轻心。在照顾孩子的同时，也要照顾自己的身体。如果还有什么防寒建议，欢迎给我们留言。
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来源
中国教育报（ID：Zhongguojiaoyubao）
参考来源
科普中国（ID：Science_China）
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