白癜风怎么治疗 https://m-mip.39.net/news/mipso_6341411.html现在让我们一起揭开这神奇贴布的神秘面纱。这种神奇的贴布叫肌内效贴布（Kinesiotape）它不是一般中医的膏药，而是一种具有弹性的材料，当它贴到皮肤上之后就会对皮肤以及深部组织产生生物力学的作用，通过这些力学作用来改变一些身体结构的机能。
肌内效贴布的效果主要有这几方面：1.缓解疼痛.改善循坏3减轻水肿4促进愈合5支持软组织6放松软组织。接下来就来学习一下一些贴肌内效贴布的使用技巧。
不同的形状会对身体产生不同的生物力学作用，因此首先介绍一些不同形状的贴布的作用。
I形可作为引导筋膜、促进肌肉收缩及支持软组织，同时可针对痛点促进循环代谢，贴布还可以提供最大固定效果。
Y形贴布能调整肌肉张力，以及促进循环代谢，适用于放松紧绷肿胀的肌肉，或促进协同肌肉收缩，引流效果较I形为佳。
X形贴布可促进固定端位置的血液循坏及新陈代谢，有效达到止痛的效果，也就是所谓的痛点提高贴布。
散状形即爪形，改善组织液滞留的情形。尾端贴布需包裹水肿的肢体或血液淤积的局部区域，或以重叠交叉的网状贴扎强化引流效果。
O形相当于两个Y形的合体，由于贴布两端均为固定端，故稳定效果良好，中段裁剪对半的贴布则能维持肌肉张力，以及促进循坏代谢，可减少软组织因长期固定化而衍生的萎缩等不良反应，适用于骨折及软组织韧带撕裂伤。
注：点为固定点；箭头为贴布收缩方向
除了形状之外，对肌内效贴布施加不同的拉力，也会产生不同的效果。肌内效贴布依据拉力程度不同，可分为自然拉力、中等拉力与最大拉力。自然拉力：1促进淋巴循环机引流的效果；对肌肉可分别有促进和放松的效果；3引导筋膜流向的作用。中度拉力：1对改变筋膜分布的型对位置或固定局部软组织有较佳的效果；支持和保护软组织；3对疤痕接地组织提供垂直的压力。极大拉力：当贴布使用极大压力时，可用于固定、矫正关节位置或限制关节活动范围。
简单介绍完肌内效贴布和贴扎技巧之后下面我们就针对跑友们常出现的一些损伤的贴法加以介绍。选取了股四头肌肌腱炎、髂筋束摩擦综合症、跟腱拉伤及损伤、踝关节扭伤及足底筋膜炎这几种常见疾病来加以说明，
股四头肌肌腱炎
股四头肌是我们大腿前面的一块肌肉，在跑步的时候起到很重要稳定的作用，当我们股四头肌肌力不足或者不协调时就会对肌腱造成损伤，造成髌骨下缘的肌腱处发炎。一般症状就是髌骨下缘疼痛，做单腿下蹲或者下楼梯时尤其疼痛。
髂胫束摩擦综合症
髂胫束使我们髋部开始延伸并覆盖膝关节外侧到小腿外侧胫骨表面的一层肌腱。上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉。在跑步过程中我们的阔筋膜张肌长时间处于收缩期，所以容易造成髂筋束紧张，再加上跑步前后缺少充分牵伸，跑姿异常，还有一些比如膝关节内翻、平底足、髋外展肌肉过弱都是造成髂筋束短缩的原因。主要表现为骨骼外上髁及其周围疼痛，以刺痛为主，膝关节屈曲0~30°到伸直位最为明显。
跟腱急性拉伤
跟腱是位于小腿后方小腿三头肌向足跟延伸的肌腱，在我们步行跑步时跟腱起维持站立和向后蹬地给予往前的推力。在长跑过程中，如果因暖身不足，小腿前后侧肌力不足、足踝关节动作过于外翻、或运动场地、鞋具选择不当，很容易造成小腿后侧下方的跟腱拉伤，引发局部发炎肿胀。
足踝关节内翻性扭伤
足踝关节是人体重要承重关节，往往因为重心不稳容易造成内翻或外翻性扭伤，如：穿高跟鞋、踩空或运动中跳跃着地不稳。大多数的伤害发生在足部下踩及内翻的动作，关节外侧韧带拉伤后复原不佳，容易造成关节不稳的现象，导致日后反复性扭伤的发生。
足底筋膜炎
足底筋膜是起于足跟部止于前足，贯穿于足底的一层纤维组织。当足底筋膜收到过度压力或牵伸是会造成过度疲劳而疼痛发炎。
扁平足：当足弓结构塌陷，主要支撑足部横向及纵向足弓的软组织被过度拉扯伸张，或因软组织张力不足，肌肉无力，造成足底发炎疼痛。
高弓足：当足弓过高时使得足部吸震功能不佳，造成足底负荷过大，引起局部筋膜组织发炎。
1、股四头肌肌腱炎
贴扎目的：保护支持受损的肌腱组织，强化并均衡大腿前后侧的肌力。
贴扎示范：
痛点提高贴：膝关节屈曲至最大角度，X形贴布。贴布中点固定于髌骨下缘处，尾端贴布以自然拉力往两侧贴上。
大腿前部肌肉促进贴布：膝伸直，Y形贴布，贴布基部固定于大腿中部，以自然拉力沿肌肉走向贴至髌骨上方，膝关节屈曲至最大角度，尾端贴布以自然拉力绕贴于髌骨左右两侧，最后交汇于髌骨下方。
大腿后部肌群放松贴布：弓箭步站立身体前屈，双手支撑于床面或椅背，Y形贴布。一条贴布基部固定于膝盖内下方，尾端贴布以自然拉力沿大腿内侧走向贴至大腿根部。另一条贴布基部固定于膝盖外下方，尾端贴布以自然拉力沿大腿外侧走向贴至大腿根部。
、髂胫束摩擦综合症
贴扎目的：保护受损的肌腱组织，强化大腿外侧及前侧的肌力表现
贴扎示范：
痛点提高贴布：患侧下肢处于正中伸直位置,X形,贴布中点固定于膝关节外侧上方的肌腱处，尾端贴布以自然拉力往前后侧贴上。
髋外展肌群促进贴布：患侧下肢伸直向后内收至最大角度，I形贴布，贴布基部固定于骨盆外侧，其余贴布以自然拉力沿肌肉走向贴至膝关节外侧下方。
大腿前部肌肉促进贴布：膝伸直，Y形贴布，贴布基部固定于大腿中部，以自然拉力沿肌肉走向贴至髌骨上方，膝关节屈曲至最大角度，尾端贴布以自然拉力绕贴于髌骨左右两侧，最后交汇于髌骨下方。
3、跟腱拉伤
贴扎目的：减轻发炎水肿并保护支持肌腱。
贴扎示范：淋巴引流贴布：在不痛的范围内足踝关节做翘脚背动作，爪散形贴布。贴布基部分别固定在小腿后侧内外位置，尾端贴布以自然拉力向足跟方向斜向贴上，贴布交叉状包裹发炎肿胀的跟腱部位。
跟腱支持贴布：足踝关节自然放松，I形贴布，贴布基部固定于足跟底部，其余贴布朝小腿后侧贴上，在跟腱位置需施予中度拉力。
4、足踝关节内翻性扭伤
贴扎目的：支持软组织，矫正关节位置并避免伤害再发。贴扎示范：
韧带支持贴布：足踝关节自然放松，X形贴布，贴布中点固定于外踝下方韧带位置，尾端贴布以自然拉力向前侧及后侧贴上。
腓骨肌促进贴布：下肢伸直，足踝内翻，I形贴布，贴布基部固定于小腿上外侧腓骨头，其余贴布以自然拉力沿小腿外侧肌肉走向贴上，最后绕至足底
关节位置矫正贴布：足踝关节摆在正中姿势，I形贴布，贴布基部固定于内踝上方，其余贴布以自然拉力绕至足跟底部，当贴布绕行至足跟外侧时，以最大拉力贴至外踝上方。
5、足底筋膜炎——扁平足
贴扎目的：训练组内小肌群并支持足弓。
贴扎示范：
足内小肌群促进贴布：足踝关节背屈，脚趾伸直至最大角度，爪散形贴布。贴布基部固定于跟骨底部，尾端贴布以自然拉力沿足底向足趾。
横向足弓支持贴布：足踝关节跖屈，及内翻使足弓明显，I形贴布。贴布基部固定于足背外侧，其余贴布以自然拉力往足底沿横向足弓走向贴上，当贴布绕行至内侧足弓至最高点位置时，以最大拉力贴至内踝上方。
6、足底筋膜炎——高弓足
贴扎目的：缓解疼痛，促进循环，放松过于紧绷的软组织，并提供足弓支持
贴扎示范：
足内小肌群促进贴布：足踝关节背屈，脚趾伸直至最大角度，爪散形贴布。贴布基部固定于跟骨底部，尾端贴布以自然拉力沿足底向足趾。
足弓支持贴布：俯卧位，足踝关节自然放松垂出床缘，I形贴布。贴布中段以中度拉力固定于横向足弓位置，其余贴布以自然拉力往足背两侧贴上。
掌握好肌内贴的正确贴法，定会给你的伤病控制带来福音！
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