一米阳光
我纤纤细手都肿成小胡萝卜了。
小海晶
还说我老公是大猪蹄子呢，看我的脚丫子，这才像猪蹄子呢！
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在怀孕28周之后，估计很多孕妈就会面临水肿的问题了。有的孕妈在群里抱怨：肿的鞋都穿不下啦，到底怎么回事呀？
那么为什么会出现这种情况？又如何快速消肿呢？本期来点干货给你大揭秘！
水肿的原因
01压迫下腔静脉
随着胎儿发育、长大，子宫的体积也越来越大，最后像一个“大西瓜”，压迫下腔静脉，影响了下肢静脉血液回流至下腔静脉，导致静脉压升高，引起下肢水肿。
02水钠潴留
因为孕期雌激素分泌增多，导致水钠潴留。并且孕晚期血容量增加，血液中胶体渗透压降低，导致水分进入皮肤组织中引起水肿。
不过，孕妈可以放心，这种水肿只是暂时的。随着胎儿和胎盘的娩出，腹腔压力减小，同时雌激素和血容量降低，腿自然就会恢复了。
生理性水肿与病理性水肿？
1、生理性水肿多出现在孕晚期；而病理性水肿多在孕期比较早的时候就开始出现了。
2、生理性水肿较轻，手指在小腿胫骨处按压后，凹陷很快能恢复，水肿多在久坐、长时间站立后出现，休息后消退；病理性水肿较明显，手指按压后凹陷久久不消退，而且这种水肿即便在休息状态下也出现，并且不能缓解。
3、生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处；而病理性水肿除了人体较低部位有明显的水肿外,脸部、眼睑等处也可以见到明显的浮肿。
4、生理性水肿孕妈妈的体重多呈逐步增长的趋势，到了孕中晚期体重一般每周增长克左右；而病理性水肿的孕妈妈每周的体重增长幅度较大，甚至一周可长1.5公斤以上。
5、如果孕期监测的血压正常，尿常规、肝肾功能等辅助检查也无明显异常，则多考虑为生理性的水肿；否则，考虑为病理性水肿的可能性较大。
如何缓解孕期水肿呢？
01合理安排休息和运动
生理性水肿易在久坐或长时间站立后出现，在休息后可得到缓解，因此孕妈妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或久站。
02注意卧躺姿势
到了孕晚期后，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势，另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。
03注意饮食
低盐高蛋白饮食。尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物，少吃或不吃难消化和易胀气食物。
04按摩小腿
饭后休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可以可以帮助预防和消除水肿，还增进夫妻间的感情哦~
05衣着舒适
不要过分追求美观穿着过于紧身的衣服，会妨碍血流回流。有条件、必要时也可以穿弹力袜。
要是做了以上措施水肿不消退，且有加重扩散到全身的趋势，就要怀疑是病理性水肿了。
此时，孕妈们需要积极就诊，排除非妊娠方面的原因，譬如与心脏、肾脏、肝脏、淋巴回流障碍等诸多有关因素，积极应对！让我们共同呵护“准妈妈”与“宝宝”的健康！
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