北京看白癜风哪家医院好 http://www.bdfzkyy.com/大家好呀，今天是一篇关于减肥的避雷文~
减肥真是女生永恒的话题，身边的同事、朋友十有八九都减肥，每天都在聊怎么减肥。
经常有姐妹问：“喝黑咖啡能减肥吗？”“晚上不吃饭可以减肥吗？”等关于减肥方法上的疑惑。
为了让大家高效不踩雷的减重，今天整理了几个你们提问比较多的减肥疑问，做一下解答。
足部按摩能瘦腿？
腿部按摩自古到今唯一的作用就是消除水肿！舒筋解乏！要说和减肥有关系，那也是在运动之后按摩腿部，能预防肌肉腿。纯按摩就能瘦，那健身房都得改名叫按摩馆了。
而且用双手按摩腿部肌肉，作用也非常小。尤其是腿部脂肪多的姐妹，不如买个泡沫轴。
运动之后滚滚腿，泡沫轴按摩是减肥界公认，对肌肉腿切实有改善的方法。
运动超过三十分钟才有效
听不少人说过，运动必须超过三十分钟否则没用。然而真是这样吗？坚持不到三十分钟的运动就白瞎了？
nonono！这是老减肥误区了！人运动的1秒都能燃烧脂肪，只是运动三十分钟以上燃脂效果会更好。
没有运动基础或大基数女孩，根据自身身体素质，找对适合自己的运动方法，循序渐进慢慢加时间就好了。
切勿盲目跟风做高强度运动，身体已经扛不住还硬撑！
而且运动时间不宜过长，超过90分钟，身体就会从消耗脂肪模式变成消耗肌肉了。
消耗肌肉那就万万不可了，人的肌肉含量变低，新陈代谢就变慢。代谢慢了就等于你躺着就能消耗的脂肪量少了。过犹不及！
每天喝黑咖啡就能瘦？
喝咖啡减肥这话大家肯定都听过，咖啡是有利尿去水肿的效果，可以促进新陈代谢帮助运动更快减脂，但前提是，你得先运动啊！
但光喝咖啡就想瘦，没门！最多就让你多跑几次厕所排排水，上称感觉瘦了而已。
而且很多姐妹受不了黑咖啡苦，还会加个奶精球，砂糖什么的。那卡路里和喝奶茶也没差。
最重要是黑咖啡空腹喝容易伤胃，对咖啡因敏感的姐妹，晚上还会睡不着，影响隔天精力，谈何减肥？
减肥一定要节食吗？
很多姐妹都认为，长胖就是吃太多，减肥就一定要节食，但内心又十分抗拒，无法拒绝美食！
其实关于减肥我们要明确，目的是让自己体型更加好看，而不是追求体重秤上的数字。瘦和身材好，并不能划等号。
纯靠节食减肥，显然是困难又不健康。首先很难坚持，吃美食是当代年轻人快乐源泉之一，不能吃好吃的，会让人郁郁寡欢，心情变差。
然后随之而来是营养跟不上，大姨妈出走，脱发等副作用！而且中途一旦放弃，开始报复性进食，肉可是会成倍的长。
好啦，今天的减肥排雷就到这里了~
减肥是大家一直关心的话题，已经成功减肥的姐妹也来分享下是怎么做到的吧！
