相信很多减肥者都会有过这样的疑问“为什么自己减肥这么久，就是不瘦呢”，这也许真的就是减肥方法没用对，也可能是你并不是真胖，只是水肿而已！毕竟不是所有的“胖”都是肥胖~虽然肥胖和水肿，从外在看来都是胖，不过通过一些小测试，还是可以弄清楚到底是水肿还是肥胖！1、早上起床后，两侧脸颊变肿，或者眼眶周围肿胀。2、手指按压肥胖部位，挪开手指后，凹印要过一会儿才能恢复正常。3、晚上，下肢明显比白天胖。这三种情况，只要占了1个，就可能是水肿了。如果判定是水肿的话，那你需要做的就是消肿。不过在消肿之前，你还需要了解的是自己为什么就会水肿了？这样才能远离水肿。为什么看着那么“肿”？1、吃盐太多食盐的主要成分是氯化钠，如果平时饮食摄入太多盐，就会造成过多的钠进入人体，从而使身体水分无法排出，导致水肿。根据《中国居民膳食指南》的公布数据，成人每天摄入盐量不宜超过6克，所以在饮食上要尽量少盐，远离一些高钠食品，如各种腌制品和加工类肉制品等。2、蛋白质缺乏专家表示，当人体缺乏蛋白质时，身体内的水分就容易从血液中进入组织液，而组织中的水分一旦增多，就会引起水肿。3、新陈代谢低众所周知，新陈代谢低会阻碍脂肪的燃烧，阻碍减肥效果，但其实除此之外，新陈代谢低也会影响我们体内水分的排出，而一旦体内囤积了过多的水分，就会自然而然变水肿。既然水肿的元凶搞清楚了，那我们想要消除水肿自然也就简单了，总结来说，吃教授认为，可以从饮食和运动两个方面入手：1、饮食首先，坚持少盐的清淡饮食，少吃或不吃高钠的各种加工类食物；其次，多吃消肿食物，如海带、红豆、冬瓜、香蕉、薏苡仁等等，帮助促进体内的水分代谢，排出多余水分；最后，多摄入含蛋白质丰富的食物，为身体补足蛋白质含量，防止水肿发生。2、运动运动是提升人体新陈代谢的有效手段，也是保持身体各项机能水平的健康方法，所以想要消除水肿，运动也是必不可少。建议可以在保证每日基础运动消耗量的前提下，循序渐进，慢慢将运动强度进行提升，使身体新陈代谢保持良好水平。总而言之，不论你是真胖还是水肿，首先我们必须了解我们肥胖的实质，然后再对症采取措施进行改善，这样才不至于让自己的努力都白费
