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下半身瘦身全攻略这样做今年夏天就能瘦出 [复制链接]

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现在的人常常外食又久坐,下半身的水肿肥胖问题,成为不少人心中的痛啊!像是现在炎热的夏季就很想穿上小短裤啊.但却又被腰、腹、腿的肥胖问题所困扰~到底该如何解决下半身肥胖问题呢?今天就要跟小姐姐们分享下半身的瘦身法,从饮食、运动与生活习惯三方面下手,养成正确观念,就能瘦出蚂蚁腰与铅笔腿喔!

饮食:多摄取维他命B2

想要瘦得健康瘦得快,饮食占了绝大部分的重点!为了瘦身疯狂忌口,这样常常无法持之以恒,而且极端的忌口饮食,也容易会伴随着复胖的问题,反弹回来体重不减反增!因此,在饮食控管上,重要的是到底吃进了什么?针对下半身肥胖,在饮食上要注意的是关于脂质与糖分摄取的控制,另外要注意的是维他命B2的摄取是否充足!

维他命B2能简单将糖质、脂质与蛋白质转换成体内所需的营养素,由于下半身的脂肪因为不容易消除.多摄取维他命B2能帮助脂肪燃烧,因此在饮食上可多加摄取喔!在食材的选择,建议可以挑选纳豆、鸡蛋、昆布、海藻、坚果豆类及鱼。

运动:在家就能做的深蹲运动

不要把瘦身运动想得太过艰难或复杂,推荐小姐姐们下身瘦身运动.就是随时随地都能做的深蹲运动!不仅能训练到腰腹,大腿内侧也是锻炼重点,一天只需做10次,不需占用太多时间,就能完美瘦喔!

生活习惯:注意身体的循环

身体的循环不好,是很容易影响身体代谢的,这也是水肿发胖的主因!若想要改善下半身肥胖问题,平常就要注意保暖,减缓手脚冰冷的问题~也许很多人会说,现在天气这么热,怎么会有让体内寒冷的问题,这样的想法可就大错特错,长时间待在冷气房、或喝了冰冷的饮品,都会让身体变得寒冷,尤其在夏季更要注意~

建议平常可以泡泡温热的足浴!

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