白癜风工程 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/140924/4480890.html现在的人常常外食又久坐，下半身的水肿肥胖问题，成为不少人心中的痛啊！像是现在炎热的夏季就很想穿上小短裤啊．但却又被腰、腹、腿的肥胖问题所困扰～到底该如何解决下半身肥胖问题呢？今天就要跟小姐姐们分享下半身的瘦身法，从饮食、运动与生活习惯三方面下手，养成正确观念，就能瘦出蚂蚁腰与铅笔腿喔！
饮食：多摄取维他命B2
想要瘦得健康瘦得快，饮食占了绝大部分的重点！为了瘦身疯狂忌口，这样常常无法持之以恒，而且极端的忌口饮食，也容易会伴随着复胖的问题，反弹回来体重不减反增！因此，在饮食控管上，重要的是到底吃进了什么？针对下半身肥胖，在饮食上要注意的是关于脂质与糖分摄取的控制，另外要注意的是维他命B2的摄取是否充足！
维他命B2能简单将糖质、脂质与蛋白质转换成体内所需的营养素，由于下半身的脂肪因为不容易消除．多摄取维他命B2能帮助脂肪燃烧，因此在饮食上可多加摄取喔！在食材的选择，建议可以挑选纳豆、鸡蛋、昆布、海藻、坚果豆类及鱼。
运动：在家就能做的深蹲运动
不要把瘦身运动想得太过艰难或复杂，推荐小姐姐们下身瘦身运动．就是随时随地都能做的深蹲运动！不仅能训练到腰腹，大腿内侧也是锻炼重点，一天只需做10次，不需占用太多时间，就能完美瘦喔！
生活习惯：注意身体的循环
身体的循环不好，是很容易影响身体代谢的，这也是水肿发胖的主因！若想要改善下半身肥胖问题，平常就要注意保暖，减缓手脚冰冷的问题～也许很多人会说，现在天气这么热，怎么会有让体内寒冷的问题，这样的想法可就大错特错，长时间待在冷气房、或喝了冰冷的饮品，都会让身体变得寒冷，尤其在夏季更要注意～
建议平常可以泡泡温热的足浴！
