据数据显示，在孕晚期大约有40%以上的妈妈都会出现不同程度的水肿。
为什么会出现水肿呢？
1、激素平衡的改变
妊娠后，体内的激素平衡状况就会改变，身体变得容易蓄积水分。手、脸部的浮肿主要是这个原因引起的。
2、子宫压迫到静脉
孕晚期，子宫的体积变得很大，慢慢地压迫到下半身的大静脉，很容易导致该处的血液循环不畅，导致下半身浮肿。
3、小腿挤压作用低下
静脉血是借助肌肉收缩的力量返回心脏的，妊娠期间由于种种原因身体的活动量减少，小腿的肌肉收缩功能也随之减弱，代谢不畅，导致腿部组织积液出现浮肿。
在我怀孕8个月左右，下肢出现水肿，一天班上下来之后，脚面肿得老高。我那时候是在夏天，好在是穿凉鞋，但也涨的不行，回家后只能穿老公的拖鞋。我试过很多种方法来缓解水肿。
下面我来介绍我用过的方法：
1、均衡膳食，做好补水
很多人都会简单地把“防止浮肿”和“控制水分”画上等号，但其实正好相反，控制水分摄入反而会使身体里的废物不易排出，更容易发生浮肿。因此，准妈妈应该每天认真地补充水分，常温下的凉开水是首选。
此外，盐分摄取也应该控制好，因为过多的盐同样会使身体内的水分滞留。
保证蛋白质食物的摄入。如果蛋白质缺乏，也可能会导致浮肿的发生，因此，应该注意选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白摄入。对于素食准妈妈，可以依靠豆腐等植物蛋白丰富的食物保证营养均衡。
2、把腿放在和心脏相同高度的位置上
为了促进腿部的静脉血流回心脏，可以把腿放到和心脏高度相同或高于心脏的位置上。找个时间躺下来休息或者坐在椅子上的时候把脚放在一个小台子上，血液循环就会通畅，可以有预防和缓解浮肿或静脉瘤。
晚上睡觉的时候，稍微把脚垫高。
3、用深的桶盛满热水泡脚
用一个深的桶，倒入热水，一直到小腿的下半部都浸入水中。泡脚的时候，脚趾可以在水中不断张合。水中放入生姜片的话不仅可以放松小腿，还有预防感冒的作用。
4、喝红豆汤
红豆有很好的利尿作用，不仅可以预防浮肿，而且在出现浮肿后还可以作为食疗用。如果家里有豆浆机，可以直接打红豆豆浆喝。如果没有，也可以用红豆煮汤或者是将红豆和大米一起煮红豆饭。
那时我是在夏天，直接用红豆熬汤后当水喝，喝了后效果还是挺显著的。
除了红豆还有西瓜、冬瓜等很多食材可以消肿。我只要是试了以上几种方法，关键是这几种方法简单易行。我也是觉得最有效的。
以上可供参考。
