小静是个孕妈妈，孕晚期了忍不住跟大家诉苦：
“怀个孩子毁所有，以前的衣服穿不进去了，没想到脚还变大了，以前穿36码的鞋子，现在得穿38码了，也不知道以后还能不能恢复？”
据相关调查数据表明，50%-70%的孕妇在怀孕期间都会出现脚变大的情况。
这到底是什么原因造成的呢？
孕妈妈脚变大的原因
1.生理性水肿
有很多孕妈妈到了孕中晚期，尤其是孕晚期，会出现水肿的现象，小腿和脚容易一按一个坑，休息后就没有了，这大多数是由于生理性水肿引起的，是孕期正常的生理现象。
怀孕期间，孕妈妈除了自身代谢以外，还要保证胎盘循环，满足胎儿的需求，所以血容量是增加的。
由于身体里的荷尔蒙（激素）会发生变化，所以引起孕妈妈体内水钠潴留。
再加上逐渐增大的子宫压迫下腔静脉，使下肢血液回流受阻，血液循环不畅。
多种因素综合作用下，就使得孕妈妈出现孕期下肢水肿的现象，脚也会跟着变大。
孕期生理性水肿的形成，就如同是一根水管，原本畅通无阻，突然某个地方被压住，水流不通畅，远端自然就容易鼓起来了。
尤其是久站久坐的孕妇，生理性水肿更明显。
温馨提醒：如果孕期脸部及眼周都发生肿胀，手脚肿胀程度严重，甚至全身都有浮肿，或者出现高血压、蛋白尿的情况，医院检查，这可能是病理性水肿。
2.脂肪增多
如果孕妈妈在孕期的体重增长速度过快，营养摄入过多，造成热量过剩，就会出现脂肪堆积的情况，整个人都胖了，脚也会因为长出来的脂肪，变大了。
3.松弛素导致的骨架变化
为了有利于宝宝的「居住」和分娩，孕期，胎盘会分泌一种妊娠激素——松弛素。
顾名思义，这种激素会导致骨盆韧带及椎骨间关节、韧带松弛。
脚部的关节和韧带不可避免也会受到松弛素影响，导致骨架略有变大，孕妈妈的脚也就变大了。
如何应对
1.缓解水肿
为了减少水肿，除了保持充足的休息，不要久坐，久站。
工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。工作时，可以定期拉伸双腿，或在脚下垫个小矮凳，以缓解水肿情况。
饮食上不要吃太咸的食物，保证摄入足够蛋白质，有利于减轻水肿。
晚上睡觉前，用温水泡脚，也有助于缓解水肿。
2.控制体重
一怀孕，孕妈妈就容易成为家里的“大熊猫”，各种好吃好喝伺候着，生怕饿着肚子里的宝宝。
但孕期体重增长过快，不仅会增加孕期风险，也会加重脚部负担，压迫足弓，让脚掌变得更平、更长。
孕期需要适当控制体重，对母婴健康非常重要。
3.选择适合的鞋袜
鞋如果不合脚，太小，会对脚产生束缚，影响血液循环，进一步加重水肿。
袜子不合适，袜口很紧，也会阻碍血液循环。如果职业需要，可以选择弹力袜。
孕期挑选鞋子，以舒适为主，尺码大一号，鞋子要有防滑功能，以减少脚掌的压力。
脚还能恢复到以前的尺码吗？孕期脚变大了，还能恢复吗？正常情况下，孕妈在生完孩子之后，脚的浮肿会逐渐消失。我自己的情况是能恢复，大概是到宝宝一岁多时，就恢复了原来的尺码了。
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当然，如果孕妈妈韧带恢复不了从前的弹性，体重也一直保持孕期水平，脚恢复的程度会降低，而且时间越久，也越难恢复。
因此，生完孩子后，脚的大小能不能恢复到孕前的样子，因人而异，主要看产后恢复的情况。
生活中，那些产后恢复较好的妈妈，脚大多都恢复到了孕前的样子。
但是也有一小部分妈妈生完宝宝后，脚会稍微变大些，恢复不下来。
你怀宝宝时，脚变大了吗？现在恢复到原样了吗？
高级育婴师，二孩妈妈，
