北京哪能治疗白癜风 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html1.早睡早起听我的，早睡早起是一切好习惯的开端!我坚持早睡早起大半年的时间了，每天晚上十点多睡，早上五点多起床。感觉就是每天就像平白无故捡了好几个小时一样，以前晚上做事情的时候效率特别低，越是时间来不及越是喜欢拖延，每每都熬到十二点，但早起后却能以超高效率地做完晚上几个小时才能做完的事情，其实就是变相的时间置换，能让你以超高的效率完成工作，多余的时间还可以做一些其他事情。很多人都说晚上睡不着，亲身经验，治疗失眠的最好方法就是早起，持续早起，无论晚上几点睡都坚持早起，刚开始几天比较难熬，时间久了，睡眠不足晚上就自然想睡觉了，而且早醒一段时间后就能养成习惯，每天早上定时会醒，早睡早起的习惯很容易就能养成，只是起步比较难。（早起困的话可以喝一杯黑咖啡，有助于消除水肿，还有利于减肥哦）2、每日阅读坚持每日阅读，对我最直观的影响，至少在与人聊天的时候会多一点谈资，不是只是冷眼听别人说，看到有意义的事情，亦或是在知乎答题的时候也能说说自己的看法，自己的看法得到别人的认可是一件很满足的事，也让自己不再是一个一味只会刷的人，书读的多了，也就不会迷茫了。有时候在外面带书不方便，亦或是没有kindle，推荐一个我很喜欢的APP，藏书馆，特别好用，藏书很全，强推!3、每天坚持阅读写作这是一个快餐式的社会，任何人都想着以最小的投入，得到最大的产出。读书和写作，因为需要很长时间的投入，所以很多人，对此并不是十分热衷。这也是为什么有时候热衷于读书和写作，会被人骂成装逼的原因。但我认为，只要你稍微有点时间和精力，你就得挤出一些时间用来读书和写作。我们习惯于从知乎，
