Hi，小姐妹们好！这里是你们的小萌主~
今天又准时跟大家见面啦，不瞒你们说我可爱看美女了，这不最近刷微博又发现了JYP新人女子组合NMIXX~
NMIXX出道单曲《ADMARE》的首张团体预告照片直接就给我看花眼了，这满屏的大长腿啊！
怎么样才算是美女呢？其实一个真正的美女外貌+身材一定是必不可少的！都说天使面孔魔鬼身材嘛~
其实韩娱的大长腿美女还真不少了！我脑子里第一个想到的就是身材巨好的辣Lisa！
这腿我能玩一年啊！不仅仅是长，关键是大小腿非常均匀，腿还很直，动态更绝，跳舞的时候简直就是迷人精！（我一个女生也把持不住
还有著名的南韩腿精李宣美，这个腿应该是我下辈子都不能拥有的！多么优越的比例和腿型~
特别是在舞台上，真的是太有魅力了！这直拍我能看遍！（悄咪咪流下羡慕的口水）不愧为南韩第一腿精！
还有新生代爱豆张元英妹妹，哪怕是穿一条直筒牛仔裤也能看出她的无敌大长腿！本身有cm身高的她腿长自然不用说，关键还是04年的小妹妹~
动态图同样也很绝！舞台上动起来的她我只能看到满屏的腿~好白！好长！好细！好甜！
而看看自己的腿，却是这样子滴：
而且更过分的是，现在好多男生的腿比女孩子还细！不看脸的话还以为腿更细的是女孩子呢（过分）
看到这里的姐妹肯定跟我一样已经哭了！不过大家也不要盲目瘦腿，在瘦腿之前应该了解自己属于哪种类型！
肌肉腿的形成是由于长期运动或者进行腿部训练导致腿部肌肉发达，很多爱健身的男生腿都很可怕！
除了体育专业，平常女生基本上不会练成男生那样，腿部有肌肉一般都是因为走路姿势不当导致发力点不同，特别是小腿很容易就粗壮起来了！
还有的女生因为工作原因或者自己的喜好爱穿高跟鞋，穿高跟鞋走路腿部长期处于紧张状态，也很容易让小腿肌肉发达！
如何鉴别自己是不是肌肉腿？用手捏捏小腿最粗的部位，如果摸到偏硬肌肉那基本上就是肌肉腿了！
也可以踮起脚尖将腿部绷紧，可以看到腿部出现很明显的肌肉，也是肌肉腿的表现！
脂肪型的腿部顾名思义也就是因为脂肪堆积而导致的腿粗。这种腿一般肉肉比较松，用手捏小腿，能够捏起一层脂肪层。
脂肪腿其实是比较容易能瘦下来的，因为包含的脂肪很多，所以通过各种运动和减轻体脂都能够瘦下来！
拥有脂肪型腿的姐妹一般都是微胖，通过锻炼和合理的饮食瘦下来，整体瘦了，腿部也会跟着瘦一圈~
水肿型腿部主要是因为长期久坐导致血液循环不通畅，会让腿部水肿，看上去就胖了一圈！
鉴别起来也很简单，直接用手指按压小腿肚，如果留下了印痕而且没有立马恢复原状，就是水肿型的腿部！
像我就是因为长期坐在办公室码字，基本上都是久坐一天！早上穿到公司的中筒靴本来还有空余，到了下午基本上就感觉穿着有点紧了！
如果姐妹们腿部容易水肿，记得要常常进行按摩，促进血液循环~
了解了自己腿粗的类型，真想把腿瘦下来，其实还真离不开运动！我知道大多数姐妹都是小懒猪，所以我给大家安利几个随手就能做的瘦腿运动~
第一个动作可以同时训练到腰腹和大腿，不过我不建议大家在床上做哈！床比较软支撑点分散，不恰当的运动反而会伤害到脊椎！
第二个动作也是比较简单的腰腹运动同时锻炼到大腿，坚持起来很容易！看到这里的姐妹可以开始动起来了~
第三个动作稍有难度，一定要再手支撑好以后开始抬腿！如果是第一次做一定要慢慢来，千万别摔倒受伤啦~
第四个动作可以锻炼到平时最容易忽略的大腿后侧肌肉，还能顺带到有个提臀的作用！
睡前做个几分钟，不仅有利于消水肿还能对腿部进行有效的锻炼！在家有个瑜伽垫就能做，偷懒的姐妹给我动起来！
除了运动以外，保持良好的生活习惯也是很重要的，我知道很多姐妹都有这些不好的习惯（我也是），快跟我一起改一改！
是不是有很多姐妹不爱泡脚的？一到冬天我就比较喜欢泡脚，不仅可以消除腿部水肿，促进血液循环，还可以让整个人都暖和起来，有利于睡眠~
泡脚可不是越烫越好，水温保持在40度左右就正好。泡脚时长也是半小时为宜。
我平时泡脚还喜欢加上中药足浴包，还有养生助眠的作用！姐妹们可以直接网上买现成的中药包，每次泡脚扔一袋进去就OK~
如果是身体有不舒服的姐妹也可以咨询中医专门开药，用对症的泡脚包效果更佳！
运动后不拉伸也是导致腿部肌肉发达、腿型变差的重要原因之一！其实在运动之前我们就需要进行充分的拉伸，唤醒身体，减少受伤的概率~
在运动之后，充分的拉伸可以帮助我们缓解肌肉的紧张状态，缓解肌肉酸痛，保护韧带，促进血液循环~
经常拉伸还能让我们的腿部线条变得更加流畅，腿型自然也就更好！
喜欢跷二郎腿应该是大多数人的通病了！很多姐妹是不是一坐下来就习惯性跷上了二郎腿？
跷二郎腿虽然感觉很舒服，但其实容易引发不少疾病！还容易让腿型变得更弯，离美腿越来越远……
跷二郎腿会让垫在下方的膝盖受到压迫，使腿部血液不循环，容易造成腿部的静脉曲张，也更容易水肿！
长期跷二郎腿坐着办公，还会导致脊柱变形，脊柱侧弯后引起腰部疾病！有时候办公一天腰疼背疼就是跷二郎腿引起的！
我把自己戒掉二郎腿的小tips分享给大家——踩脚凳！
我在办公室放上了踩脚凳以后，双脚踩在凳子上可以保持良好的坐姿，背挺直了也不会不舒服，基本上就很少跷二郎腿了~
很多学生党妹妹和像我一样的办公室打工人基本上每天都会持续性久坐！一天下来腿肿到不行！
除了会让腿部水肿变粗，长期久坐还容易让我们的腰腹堆积大量脂肪，肚子越变越大，哪怕是比较瘦的女生也会出现小肚子~
而且最重要的是，久坐还会对我们的颈椎、腰椎等造成不可逆的影响！久坐下来全身僵硬、腰背疼痛，脊椎病自然就找上门来了！
不仅是为了腿部，为了我们的身体健康，姐妹们也不要久坐！时不时可以站起来活动活动，还可以做一些简单的小运动~
利用碎片时间就可以起来走动，顺带做做放松运动，对我们的身体好处多多呀~
还跷着二郎腿看文章的姐妹，赶快把你们的腿放下来哈~其实小细腿并不是唯一的审美，只要健康就够啦！
所以姐妹们也别为了爱美去抽脂之类的，虽然腿细了，但很容易让皮肤变得凹凸不平！如果遇到不正规的机构，风险很大而且恢复起来也比较难~
平时咱们也可以借助穿搭来弱化腿部缺点，照样可以美美滴~没事多来看看萌主的穿搭就OK啦嘻嘻！
今天的分享就是这样啦，全给咱们姐妹上的是干货！记得转发给闺蜜好朋友一起康康~
