北京治愈白癜风的医院哪里最好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_registers.html腿是人的第二心脏，但工作一整天下来，不是久坐就是久站，加上下班或放假时跟同事或三五好友一同去逛街，整天下来小腿好像又变得更”结实“了，长在小腿上的这一坨东西是不是“肌肉”啊？
很多人称作这不美观的东西为萝卜腿，而萝卜腿的主要成因有三种，一是因久站或久坐而造成血液循环不良所导致的水肿，二是基因先决或后天运动形成的小腿肌肉，这里的小腿指的是腓肠肌、比目鱼肌肥厚而形成的肌肉，第三就是大家比较不乐见的脂肪了！
很多人看到这会认为，『反正我那是结实的壮并不是什么脂肪啦』，或是说『我这是水肿只要抬抬脚就会消除了』，如果你有上述情形且有相同反应的话，那就大错特错了！以下将提供三种方式，来简易的帮助消除恼人的萝卜腿：
1.抬腿＋伸展
既然上一段谈到抬腿没有用，为什么这边还要推荐抬腿呢？那是因为网路上谣传抬腿得做到麻痹才算有效（久了可能会伤害到骨盆及神经），正确的抬腿方式为利用墙壁、枕头或棉被将小腿抬高，位置约在45度左右，时间则维持约15-30分钟；抬腿完后虽然视觉上会略微消肿，但随着时间及地心引力的影响，又会回到原先的样貌，因此还需另外搭配伸展的部分，伸展动作大家可利用弓箭步拉筋、站姿体前弯、瑜珈下犬式等动作获得小腿一定程度的舒缓，建议每次伸展可做15-30秒，每天三组即可。
2.按摩
如果家中有腿部按摩机或物理治疗用循环机，可藉由机器所带来的放松而获得一定程度的舒缓，如果家中没有的话也没关系，可以准备滚筒或是按摩球，在小腿的肌肉位置（比目鱼肌、腓肠肌、胫前肌）来回的上下、左右拨动，建议每次可针对肌肉做15-30秒的放松，左右腿交换，每天三组即可。
3.冷热敷
准备一条干毛巾与冷、热水两盆，热水浸泡1分钟，冷水30秒，时间到了先拿毛巾擦干后再交替浸泡。热水的温度约在43、44度左右，冷水则是常温水加上一、两块冰块的温度（约在17、18度）。建议每天两次，一次约4-6个循环，大概在一个月后就可明显改善因水肿而产生的小腿肿胀问题。
