相信让大家最困扰、最想要消除的赘肉就是肉肉腿和小肚肚啦！明明就已经少吃了，但小肚肚却怎么样都甩不掉，好像天生注定要跟着你一样！今天开始，快点跟小编一起在睡前花个10分钟，做一下6招燃脂运动吧！做完运动，全身冒汗的感觉超级舒爽啊
1.紧致蜜桃臀
这组动作先平躺在垫子上(如果有瑜珈垫就最好了)，双腿屈膝与肩同宽，接着腹部用力，用臀部的力量抬起下半身，大腿跟身体要尽量保持一直线。臀部抬起时呼气，臀部降下时吸气，好好调整呼吸，将臀部抬到最高点的时候可以ㄍ一ㄥ住2～5秒。15次为一组，建议可以做4～6组。
2.腹部炸裂
一样先平躺，接着屈膝，双腿微微分开，双脚踩在床上。双手扶着大腿，利用腹部的核心力量将肩膀还有背部用力往上，双手摸到膝盖后再慢慢回到原来的位置。这动作跟仰卧起坐有点像～在做的时候就会有感觉腹部的肥肉好酸、好抖啊～这组动作，每次15次为一组，建议可以做2组。
3.紧实侧腰
躺平后，抱住头，腹部用力将肩膀还有上背部抬起，另外左腿抬起来，利用右手手肘去碰左腿膝盖，两边反复做，这动作真的会很累～侧边腰部的线条也可以顺便训练到。8次为一组，建议可以做2组。
4.训练下腹
平躺后，将腹部用力，用腹部的力量将双腿抬起，双腿与地面保持约45度，然后撑住1～2秒，再屈膝往胸口方向靠近，让小腿与地面平行，这两组动作一定要做确实哦～虽然会很酸，但真的超级有效的！一做就可以发现下腹部的酸胀感越来越明显，这时后千万要忍住。每次15次为一组，建议可以做2组。
5.加强背部线条
先将身体自然放松地趴下，接着将臀部坐在脚后跟上，脚掌心朝上，双手手臂向前伸展，呼吸则是自然呼吸，这时候可以感觉到腰还有背部有伸展的感觉～这个动作可以帮助放松身心，有助于睡眠，也可以帮助背部线条变得更紧致，多做这个动作，厚厚背就会远离啰。
6.抬腿
相信大家对抬腿都不陌生！将腿部伸直靠墙，脚尖要下拉、贴近墙壁，然后腹部用力撑住，这动作虽然简单但相当有效，尤其是腿部有水肿困扰的人一定要天天做啊！有时候走路、久站一整天，抬脚10-15分钟就可以感到放松、舒缓，而且多抬腿还可以促进血液循环改善脚酸，修饰腿部线条。
